Γεια σας! :) Είμαι 18 χρόνων πάω Τρίτη λυκείου κάνω έντονη άσκηση 4 φορές τη βδομάδα (γυμναστήριο τις 2 και κροσφιτ τις άλλες 2) και τέννις 2 φορές. Είμαι 54 κιλά και 1.74 ύψος...κάθε πρωί ο πατέρας μ μ φτιάχνει ένα πιταρι κουακερ..το οποίο είναι γύρω στα 80 γρ κουακερ και βάζει μέσα και λιναρόσπορος γάλα και ένα αυγό...τρώω το μισό με κοτατζ και το άλλο μισό με ταχίνι και μέλι...Γενικά προσέχω ποκυ τη διατροφή μ και δε τρώω βλακείες μέσα στη μέρα απλά προσπαθώ να πάρω λίγα κιλά μυϊκά Γτ χρειάζονται και για τ άθλημα π κάνω (τέννις)...Αλλά αναρωτιέμαι μήπως τ πρωινό έχει πολλές θερμίδες και δε μπορεί να τις μεταβολίσει ο οργανισμός σε ένα γεύμα; η δεν είναι καλό να είναι τόσες πολλές ; Βγανουν γύρω στις 800 -850 θερμίδες ...Ευχαριστώ εκ των προτέρων για τις απαντήσεις σας :)
Sent from my iPhone using Tapatalk
Bookmarks