Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1

    Default Πρωινό Με Κουάκερ & Θερμίδες

    Γεια σας! :) Είμαι 18 χρόνων πάω Τρίτη λυκείου κάνω έντονη άσκηση 4 φορές τη βδομάδα (γυμναστήριο τις 2 και κροσφιτ τις άλλες 2) και τέννις 2 φορές. Είμαι 54 κιλά και 1.74 ύψος...κάθε πρωί ο πατέρας μ μ φτιάχνει ένα πιταρι κουακερ..το οποίο είναι γύρω στα 80 γρ κουακερ και βάζει μέσα και λιναρόσπορος γάλα και ένα αυγό...τρώω το μισό με κοτατζ και το άλλο μισό με ταχίνι και μέλι...Γενικά προσέχω ποκυ τη διατροφή μ και δε τρώω βλακείες μέσα στη μέρα απλά προσπαθώ να πάρω λίγα κιλά μυϊκά Γτ χρειάζονται και για τ άθλημα π κάνω (τέννις)...Αλλά αναρωτιέμαι μήπως τ πρωινό έχει πολλές θερμίδες και δε μπορεί να τις μεταβολίσει ο οργανισμός σε ένα γεύμα; η δεν είναι καλό να είναι τόσες πολλές ; Βγανουν γύρω στις 800 -850 θερμίδες ...Ευχαριστώ εκ των προτέρων για τις απαντήσεις σας :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Those who belong at the top never forget their way back

  2. #2
    Pumping Iron cano's Avatar
    Join Date
    30-08-06
    Location
    athens.
    Posts
    538

    Default

    Σιγουρα ειναι πολλες θερμιδες για ενα γευμα. Συνολικα τις θερμιδες που καταναλωνεις τις μετρας? ή απλα προσεχεις την ποιοτητα και οχι την ποσοτητα που τρως?

  3. #3

    Default

    Ναι περνώ γύρω στις 200-220 θερμίδες κάθε μέρα


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Those who belong at the top never forget their way back

  4. #4

    Default

    Quote Originally Posted by cano View Post
    Σιγουρα ειναι πολλες θερμιδες για ενα γευμα. Συνολικα τις θερμιδες που καταναλωνεις τις μετρας? ή απλα προσεχεις την ποιοτητα και οχι την ποσοτητα που τρως?
    Ναι περνώ γύρω στις 200 με 220 θερμίδες τη μέρα


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Those who belong at the top never forget their way back

  5. #5

    Default

    Θα μπορούσε να μ προτείνει κάποιος ένα άλλο καλό πρωινό να αρχίσω τη μέρα μ εφόσον αυτό θεωρείται υπερβολικό;


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Those who belong at the top never forget their way back

  6. #6

    Default

    Κανείς;


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Those who belong at the top never forget their way back

  7. #7
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Καλησπερα Pepita. Απ'οτι γραφεις προπονεισαι συνολικα 6 φορες την εβδομαδα, σωστα;

    Πως ειναι τα υπολοιπα γευματα σου εκτος απο το πρωινο; Τι τρως δηλαδη περα απο αυτο; Και επισης, εφοσον ο στοχος σου ειναι να βαλεις μυϊκα κιλα, το βαρος σου ανα βδομαδα τι κανει;Αυξανεται ή παραμενει σταθερο;
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  8. #8

    Default

    Quote Originally Posted by Pepita View Post
    Θα μπορούσε να μ προτείνει κάποιος ένα άλλο καλό πρωινό να αρχίσω τη μέρα μ εφόσον αυτό θεωρείται υπερβολικό;


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    είναι μια χαρά το πρωινό σου. δεν νομίζω ότι είναι τόσες οι θερμιδες... γύρω στις 500 τις υπολογίζω. παρόλα αυτά και 800 και είναι εάν η υπόλοιπη διατροφή σου είναι σωστά δομημένη έτσι ώστε να βγαίνει στα μακρος σου είσαι θεά!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρωινό Αερόβιο και Πρωινό Μετά
    By marion dion in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 24
    Last Post: 18-07-12, 13:42
  2. Πρωινό All Bran + Κουάκερ + Muesli
    By sok in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 04-12-08, 22:04
  3. Κουάκερ
    By Kardoula in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 30-12-04, 05:35

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •