καλησπερα...ακολουθουσα το 5χ5 starting strength αλλα λογω τραυματισμου στον ωμο δν μπορω να κανω σκουωτ ουτε κωπηλατικη...το αρχικο προγραμμα ηταν
προπονηση Α) σκουωτ 5χ5
παγκος 5χ5
κωπηλατικη 5χ5
προποπονηση Β) σκουωτ 5χ5
στρατιωτικες πιεσεις 5χ5
αρσεις 1χ5
αντι για σκουωτ σκεφτομαι να κανω μπροστινα σκουωτ η zercher squat( που μ αρεσουν πιο πολυ)
επισης αντι για κωπηλατικη επισης λεω να κανω μονοζυγο...ποια η γνωμη σας?
ευχαριστω
Bookmarks