Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 23 of 23
  1. #1
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,445

    Default Διατροφή Για Όγκο - Σπιτικό Ρόφημα 1000+ Θερμίδων

    Για όσα παιδιά ψάχνουν το ιδανικό ρόφημα όγκου, για όσους βάζουν δύσκολα βάρος και θέλουν να αυξήσουν τις θερμίδες τους από ποιοτικές τροφές και όχι πρωτεϊνες "όγκου" γεμάτες ζάχαρη και άχρηστα συστατικά, μπορούν εύκολα και γρήγορα να κάνουν το δικό τους!!
    Δείτε στο νέο μου βίντεο τη συνταγή για σπιτικό ρόφημα 1000+ θερμίδων!



  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Κάτι κακίες άκουσα για αγόρια που δεν έχουν σχέση με την κουζίνα...!!!

    ΧΑΧΑΧΑΧΑ

    Πάλι καλά που έχει και ρυζάλευρο για εμάς τα νεούδια. Νομίζω ότι την καλή υφή θα την δώσει το γιαούρτι!!!

    Ευχαριστούμε!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,445

    Default

    Εγώ κακίες; ΠΟΤΕ!

    Γευστικά είναι τέλειο! Ολα τα υλικά δένουν άψογα και πίνεται μονορούφι Ευχαριστώ πολύ Σταύρο!

  4. #4
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-08-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    2,180

    Default

    Πολυ ωραίο Ειρήνη.

    Ας μας πουν τώρα κάποιοι οτι δε μπορούν να πάρουν βάρος :D

    Οτι καλύτερο είναι το μπλέντερ ειδικά για άτομα που δεν τρώνε πολύ, εκτος του οτι εχει πολλες θερμίδες ειναι και αρκετά εύπεπτο και πολυ εύκολο να το πιείς σε αντίθεση με 1000 θερμιδες στερεάς τροφής

  5. #5
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    Έχουμε γίνει μαστερ σεφ εμείς τα αγόρια!

    Πολύ καλή συνταγή! (άσχετα που δεν κανεις για μας του τροφαντους )

    Ας σταματησει η πιπιλα ''θελω ογκο αλλα δεν εχω χρόνο'', με 2 τετοια την μέρα, βομβα θερμιδων!

  6. #6
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,421

    Default

    Θα το δοκιμασω στο πρωινο!!
    Ωραια ιδέα, ευχαριστούμε.
    (Εναλλαγή με του Κώστα)

    Δεν μπορω να μην το σχολιασω... ωραία μεση-φτερα.
    Αμα ξεχωριζουν απο τη μπλουζα, φανταζομαι στον αγωνα
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,445

    Default

    Ευχαριστώ Θάνο!
    Η συνταγή είναι ακριβώς αυτή που υπάρχει και στο σάιτ εδώ, εγώ απλώς την υλοποίησα

    Δικαιολογίες δεν υπάρχουν, όποιος λέει δεν μπορεί να τρώει πολλές θερμίδες τη μέρα απλώς δεν θέλει να οργανώσει τη διατροφή του ή βαριέται.

  8. #8

    Default

    Θα πρεπει καποια στιγμη να γινει και ενα ροφημα με σκονη-αλευρι κινοα ή/και γλυκοπατατας!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #9
    Advanced Bodybuilder kostas muscle's Avatar
    Join Date
    20-12-12
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    721

    Default

    Τοτε οκ Κωστα αφου μπορουμε αφοβα να το συμπεριλαβουμε στην διατροφη το γαλα
    Ποια στιγμη της ημερας μπορουμε να το χρησιμοποιησουμε αυτο το ροφημα να υποθεσω το πρωι? και οχι πριν και μετα της προπονησης η σαν δεκατιανο.

  10. #10

    Default

    Ενδιαμεσα των γευματων θα ελεγα, αλλα και μεταπροπονητικα, γιατι οχι.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  11. #11

    Default

    Ειρηνη αυτό σε πόσες δόσεις μπορούμε να το χωρίσουμε? Νομίζω δύο θα είναι καλά ε?;)

    Στάλθηκε από το SM-N910C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  12. #12

    Default

    Τα ποστ σχετικα με το γαλα μεταφερθηκαν εδω: Πρωτεϊνη Γάλακτος - Ασβέστιο & Λακτόζη
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  13. #13
    New Member makischatzi's Avatar
    Join Date
    01-02-16
    Location
    volos
    Posts
    13

    Default

    εγω κανω κατι παρομοιο μονο που βαζω 2 μπανανες 2 κουταλιες σουπας φυστικοβουτυρο και μιας και ειμαι πολυ κατω απο τα στανταρ κιλα μου ειχα κατι "gainers" σκονη και βαζω και απο αυτες.βρωμη βαζω κουακερ και ειναι λιγο σπασιμο που δεν διαλυεται καλα..θα δοκιμασω και το ριζαλευρο πολυ καλη ιδεα εγω το ετρωγα που και που σαν κρεμα για τα μωρα,δεν σκεφτηκα να το πεταξω κ αυτο στο μπλεντερ..μπραβο ειρηνη ευχαριστουμε πολυ!!

  14. #14

    Default

    Τα instant oats παντως διαλυονται παρα πολυ καλα. Μπορεις να παρεις και κανονικο κουακερ και να το αλεθεις, εξισου αποτελεσματικο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  15. #15
    New Member makischatzi's Avatar
    Join Date
    01-02-16
    Location
    volos
    Posts
    13

    Default

    πως αλεθω το κουακερ???

  16. #16

    Default

    Quote Originally Posted by makischatzi View Post
    πως αλεθω το κουακερ???
    Σε multi-mixer ή παρεμφερες, ειναι η πιο απλη λυση.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  17. #17
    New Member makischatzi's Avatar
    Join Date
    01-02-16
    Location
    volos
    Posts
    13

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Σε multi-mixer ή παρεμφερες, ειναι η πιο απλη λυση.

    ευχαριστω κωστη

  18. #18

    Default απορια για το σπιτικο ροφημα

    καλησπερα παιδια

    ειδα ενα αρθρο με τιτλο ''σπιτικο ροφημα για γρηγορους μεταβολισμους απο την συντακτικη ομαδα του bodybuilders.gr
    100gr βρωμη 25 ρυζαλευρο 500ml γαλα 1 κουταλια φυστικοβουτυρο 100 γρ γιαουρτι 1 κουταλια σουπας μελι και 1 μπανανα 1039 θερμιδες συνολικα

    το συγκεκριμενο ροφημα το χρειαζομαι για την δουλεια επιδη εχω ελαχιστο εως και καθολου χρονο για φαγητο,και δεν θελω να ζητησω extra χρονο για να μην κανω κακη εντυπωση μιας και ειμαι καινουργιος
    τελος παντων,ηθελα να ρωτησω,θα αντεξει το συγκεκριμενο ροφημα να το παρω ετοιμο απο το σπιτι και να το πιω μετα απο 2-3 ωρες στην δουλεια?
    και αν ναι,χρειαζεται ψυγειο?

  19. #19

    Default

    Σιγουρα χρειαζεται ψυγειο φιλε μου, αφου εχει μεσα γαλα και γιαουρτι.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  20. #20
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,445

    Default

    Αν ήταν Δεκέμβρης με πολύ κρύο θα σου λεγα πως αντέχει. Αλλά τώρα που ζεσταίνει ο καιρός σιγά σιγά, οπωσδήποτε ψυγείο ή έστω σε ψυγειάκι με παγοκύστη. Μία ώρα εκτός δεν θα έχεις πρόβλημα πάντως.

  21. #21
    New Member
    Join Date
    27-01-18
    Posts
    39

    Default

    Το ρόφημα αυτο μπορώ να το χρησιμοποιήσω σε περίοδο απώλεια λίπους (γραμμωσης) ως μετά προπονητικό για να μην χάσω μυς ή θεωρείτε ανόητη ερώτηση;

  22. #22
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,445

    Default

    Δεν νομίζω πως ένα ρόφημα τόσο πλούσιο θερμιδικά θα σε βοηθήσει αν θες να γραμμώσεις.
    Το συγκεκριμένο απευθύνεται σε άτομα εκτόμορφα.
    Μυς δεν χάνεις τόσο εύκολα. Αν η διατροφή σου σε καλύπτει από θέμα πρωτεινης, αν δεν κάνεις υπερβολές στις αερόβιες και αν κοιμάσαι επαρκώς δεν χρειάζεται να φοβάσαι για μυική απώλεια.

  23. #23
    New Member
    Join Date
    27-01-18
    Posts
    39

    Default

    Ευχαριστω πολυ


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σχετικά Με Το Σπιτικό Ρόφημα Όγκου
    By LuNaT1C in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 08-11-17, 19:33
  2. Σπιτικό Ρόφημα Πρωτεϊνης
    By dimali in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 11-12-15, 19:43
  3. Μεταπροπονητικό Σπιτικό Ρόφημα
    By kostantina in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 14
    Last Post: 25-09-13, 08:39
  4. Γνώμες Για Σπιτικό Μεταπροπονητικό Ρόφημα
    By giorgos1991 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 19-11-12, 13:33
  5. Σπιτικό Ενδοπροπονητικό Ρόφημα [?]
    By shadowmaker in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 13
    Last Post: 15-01-12, 18:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •