Έχω αρχίσει να διαμορφώνω ένα δωμάτιο του σπιτιού μου σε home gym, και λόγω επερχόμενων γενεθλίων σκέφτομαι τι μπορώ να προσθέσω για να γίνει πιο πλήρες.
Αυτή τη στιγμή έχω έναν ρυθμιζόμενο πάγκο, μια μπάρα για έλξεις, δύο βιδωτούς αλτήρες και 55kg σε σιδερένιους δίσκους Φ28mm. Σκέφτομαι να πάρω κατ'αρχάς κάποιου είδους δάπεδο για να μπορώ να αφήνω κάτω τους αλτήρες χωρίς να φοβάμαι πως θα σπάσουν τα πλακάκια. Έχετε κάποια πρόταση; Προφανώς όσο πιο οικονομικό τόσο το καλύτερο, γιατί δε βγαίνουν πολλά φράγκα από το χαρτζηλίκι... Επίσης σκέφτομαι να πάρω μια στραβόμπαρα και λίγα ακόμα κιλά.
Να σημειώσω εδώ ότι λόγω σκολίωσης οι περισσότερες ασκήσεις δε θα γίνονται με τη μπάρα (τη θέλω κυρίως για όρθια κωπηλατική, μπροστινές εκτάσεις, pullovers & διάφορες ασκήσεις τρικεφάλων/δικεφάλων)· οι "βαριές" μου ασκήσεις (πάγκος, κωπηλατική) θα γίνονται με τους αλτήρες. Άρα δε χρειάζομαι ορθοστάτες, αφού για βαριά squat / deadlift δυστυχώς ούτε λόγος. Αυτό βέβαια δυσκολεύει αρκετά τις προπονήσεις για πόδια, γιατί πρέπει να γίνομαι πολύ δημιουργικός.
Αναμένω ιδέες!
Bookmarks