Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1

    Default Ποια είναι τα πιο χρήσιμα όργανα για γυμναστική στο σπίτι?

    Έχω αρχίσει να διαμορφώνω ένα δωμάτιο του σπιτιού μου σε home gym, και λόγω επερχόμενων γενεθλίων σκέφτομαι τι μπορώ να προσθέσω για να γίνει πιο πλήρες.

    Αυτή τη στιγμή έχω έναν ρυθμιζόμενο πάγκο, μια μπάρα για έλξεις, δύο βιδωτούς αλτήρες και 55kg σε σιδερένιους δίσκους Φ28mm. Σκέφτομαι να πάρω κατ'αρχάς κάποιου είδους δάπεδο για να μπορώ να αφήνω κάτω τους αλτήρες χωρίς να φοβάμαι πως θα σπάσουν τα πλακάκια. Έχετε κάποια πρόταση; Προφανώς όσο πιο οικονομικό τόσο το καλύτερο, γιατί δε βγαίνουν πολλά φράγκα από το χαρτζηλίκι... Επίσης σκέφτομαι να πάρω μια στραβόμπαρα και λίγα ακόμα κιλά.

    Να σημειώσω εδώ ότι λόγω σκολίωσης οι περισσότερες ασκήσεις δε θα γίνονται με τη μπάρα (τη θέλω κυρίως για όρθια κωπηλατική, μπροστινές εκτάσεις, pullovers & διάφορες ασκήσεις τρικεφάλων/δικεφάλων)· οι "βαριές" μου ασκήσεις (πάγκος, κωπηλατική) θα γίνονται με τους αλτήρες. Άρα δε χρειάζομαι ορθοστάτες, αφού για βαριά squat / deadlift δυστυχώς ούτε λόγος. Αυτό βέβαια δυσκολεύει αρκετά τις προπονήσεις για πόδια, γιατί πρέπει να γίνομαι πολύ δημιουργικός.

    Αναμένω ιδέες!

  2. #2

    Default

    Δαπεδο, αν οχι παντου, εκει που αφηνεις τους αλτηρες!

    Επισης, σιγουρα παρε λαστιχα και ιμαντες, θα σε βοηθησουν να κανεις πολλες ασκησεις οι οποιες εκτελουνται σε τροχαλιες.

    Και η στραβομπατα ειναι πολυ χρησιμη, ειδικα για δικ-τρικ, και καποιες ασκησεις ωμων. Ομως, θα προτεινα να τη δοκιμασεις πρωτα πριν την αγορασεις να δεις πως σε βολευει στους καρπους.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γυμναστική Στο Σπίτι Με Τα Όργανα Που Διαθέτω
    By antwnakis1997 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 15-05-15, 10:35
  2. Γυμναστική Στο Σπίτι Επειδή Το Γυμναστήριο Είναι Κλειστό
    By WoopTiWoo in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 24-12-13, 17:40
  3. Γυμναστική Στο Σπίτι - Είναι Εφικτό;
    By lefteris4444 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 26-02-13, 07:43
  4. Όργανα - Εξοπλισμός Για Γυμναστική/Bodybuilding Στο Σπίτι;
    By tsergos629 in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 12-11-10, 20:29
  5. Ποια Είναι Τα Απαραίτητα Όργανα Σε Ένα Γυμναστήριο;
    By ReapeR in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 20
    Last Post: 22-06-10, 00:48

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •