Πλάτη σήμερα.
4x15 εμπροσθολαιμιες 36kg
3x12 έλξεις τροχαλίας κλειστή λαβή V 36kg
3x12 T-Bar row σε μηχάνημα 10kg
4x12 κωπηλατική κλειστή λαβή 36kg
4x12 άρσεις θανάτου 80kg
4x12 υπερεκτασεις
4x30 ροκανισματα
4x30 leg raises σε ίσιο πάγκο
3x1 λεπτό σανίδα
30 λεπτά ελλειπτικό
Bookmarks