Σημερινή προπόνηση.
Squat
(2x5 20kg / 1x5 40kg / 1x3 55kg / 1x2 70kg)
2x5 85kg / 1x5 87,5kg
OHP
(2x5 20kg / 1x5 27,5kg / 1x3 32,5kg / 1x2 40kg)
1x5 45kg / 1x4 45kg / 1x5 45kg
Power Clean
(2x5 20kg / 1x5 30kg / 1x3 35kg / 1x2 42,5kg)
3x5 50kg
Αν και ξεκίνησα να πάω για προπόνηση χωρίς ιδιαίτερη διάθεση, βγήκε άψογη πραγματικά. Ήταν και λιγότερα τα κιλά βέβαια.
Ένιωθα την τεχνική μου τέλεια σε κάθε επανάληψη, με εξαίρεση στο δεύτερο σετ στο ΟΗΡ που στην 4η επανάληψη παίζει να κράτησα την μπάρα πάνω απ' το κεφάλι 10δευτερόλεπτα; λες και ήθελα να το πανηγυρίσω , και όπως ήταν λογικό στην 5η ίσα που ξεκόλλησε απ' το στήθος.
Αν και δεν συνηθίζω να τρώω σαβούρα βράδυ πριν ημέρα προπόνησης, φαίνεται πως έκαναν δουλειά τα χθεσινά σουβλάκια . Εκεί που λέω άντε να φτιάξει η διατροφή σωστά και ο ύπνος, πάντα κάτι τυχαίνει και μου χαλάει τον προγραμματισμό.
Bookmarks