Γεια σας θα μπω κατευτειαν στο θεμα
θελω να κανω γραμμωση αλλα εχω λιγα κιλα (55) και σκεφτηκα να παρω και κρεατινη εχω στο μυαλο μου creatine monohydrate της myprotein σε αγευστη γευση για να την συνιδαζω με την 100% whey gold standard θελω να ρωτησω ποσο σκουπ κρεατινη να βαζω στην πρωτεινη?Θα με βοηθησει αυτος ο συνδιασμος να κανω γραμμωση και ογκο?να περνω την κρεατινη και την πρωτεινη αμεσως μετα το γυμναστηριο?η κρεατινη θα δημιουργησει κατι βλαβερο στον οργανισμο μου π.χ καρκινος?ποσο καιρο πρεπει ν ειμαι on και ποσο off?
παρακαλω απαντηστε στις ερωτησεις μου!
Ευχαριστω!!
Bookmarks