Ποιο πολύ σαν πειραματισμό το έκανα χαχαχαχαχαχα.
Μια φορά τη βδομάδα κάνω 2σετ τα squats, deadlifts και front squats σε συνδυασμό με ασκήσεις δικεφάλων.
Εκεί να δεις χτυποκάρδι, σα να κάνεις τρεξιματάκι. Και γενικά μου αρέσει να "παίζω" στο γυμναστήριο να σου πω την αλήθεια, πλέον το έχω φιλοσοφήσει, θα πηγαίνω και θα διασκεδάζω εξ ου και τα squats, deadlifts και front squats κάθε φορά (συν 4-5 ασκήσεις διαφορετικές). Όσο για κιλά όταν τα παίζω χωρίς δισέτ, πλακίτσα κλπ, τότε πάω στα κιλά που μπορώ να κάνω 12 επαναλήψεις με σωστή εκτέλεση και φορτώνω ανάλογα με τη μέρα και τα κουράγια που έχω (Δευτέρα πάντα παίζω πιο βαριά)
Bookmarks