Γεια σας αγορασα την Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder before after και θα την συνδιασω με την 100% whey gold standard θελω να μου πειτε τη δοσολογια να βαζω?ποτε,πως πρεπει να υπερφωρτοσω και ποτε να το σταματησω το load?