Ενδιαφερον περιεχομενο που βρηκα πριν λιγο στο site
http://sci-fit.net/2017/scientific-recommendations-1/#Conclusion_for_frequency_strength_and_hypertrophy
με έρευνες (υποστηριζόμενο απο 150++ έρευνες ) σχετικά με ζητήματα όπως πως επηρέαζει το frequency και το volume την μυικη υπερτροφία , isolation vs compound exercices επίσης στο θέμα της υπερτροφίας, πόσο επηρέαζει την προπόνηση η επιλογή σειράς ασκήσεων , οι θετικές ή αρνητικές επιπτώσεις του να πηγαίνεις κάθε σετ μέχρι τελικής κόπωσης (failure) , το διάλειμα ανάμεσα στα σετ αλλά και το ROM (εύρος κίνισης) μιας άσκησης.
Σκέφτηκα οτί είναι αρκετά ενδιαφέρον να έχουμε όλα αυτά τα θέματα σε ένα άρθρο με τόσες ερεύνες και ελπιζω να ειναι ενα ενημερωτικο χρησιμο topic και οχι πεδιο flamewars.
Bookmarks