Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    10-02-17
    Posts
    2

    Default Tennis Elbow Βελτίωση Απόδοσης

    Γειά σας και από μένα! Καλώς σας βρήκα!Είμαι μάλλον άσχετος με το BB και προσπαθώ να χάσω περιττά κιλά χωρίς να χάσω πολύ όγκο για να μην κρεμάσω.Από 115Κg 180 υψος έφτασα μετα απο 6 μήνες 95kg με πολύ γυμναστική κυρίως διαλειμματική προπόνηση με βάρη.Το πρόβλημμά μου είναι ότι Από ενθουσιασμό κακό ζέσταμα κτλ έπαθα επικονδυλίτιδα εδώ και 1 μήνα που αν και την ξεπέρασα σχετικά με hand grippers ξεκούραση και voltaren αλοιφη,δεν μπορώ να πω ότι εξαφανίστηκε εντελώς.Το αποτέλεσμα είναι να μην έχω τα κιλά(δύναμη) που είχα στην προπόνηση γιατί ο πόνος επανέρχεται και έτσι δεν βλέπω μεγάλη βελτίωση στην απώλεια λίπους.Πιστεύτε ότι με σημαντική ενδυνάμωση στους πήχεις θα βελτιωθεί κι άλλο το πρόβλημμά ή να κάνω κανά 2 μήνες μόνο αερόβια πόδια κοιλιακούς για να αναρρωσεί το χέρι και να μην το κουράζω.Φοβάμαι ότι θα χάσω το χρόνο μου τζάπα αν κάνω ξεκούραση.

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Ειλικρινα, με hand grippers δεν κανεις σωστη δουλεια. Θελει εξειδικευμενες ασκησεις για πηχεις, χαλαρωση των γυρω μυικων ομαδων, ξεκουραση και αποφυγη ολων των ασκησεων που σε ενοχλουν. Εμενα για παραδειγμα με βοηθησαν παρα πολυ οι αναποδες εκτασεις τρικεφαλων με ελαχιστα κιλα και στραβομπαρα (https://www.youtube.com/watch?v=Q1_WXKQV8aE).
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    10-02-17
    Posts
    2

    Default

    Ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση!
    Μπορώ να πω ότι μόλις δοκίμασα την άσκηση που μου είπες
    και φαίνεται να δουλεύει ακριβώς εκεί που πρέπει.
    Ζεστένει αμέσως ακριβώς στο σημείο και σταματάει κάθε ενόχληση.
    Σε λίγο καιρό θα σου πω αν βοηθάει πραγματικά.

  4. #4
    New Member
    Join Date
    01-02-20
    Location
    Unfortunately Greece
    Posts
    5

    Default

    Καλησπέρα παιδιά
    Διεγνώσθη εδω και ενάμιση μήνα με οξεία επικονδυλίτιδα και στους δυο αγκώνες καθαρά λόγω βαριάς εργασίας και όχι καταπόνηση από την εκγύμναση που στο μέτρο που χρονικά προλάβαινα έκανα στο σπίτι μου στο διαμορφωμένο προσωπικό DIY γυμναστήριο για έλξεις,κρίκους,τροχαλία συν τα βασικά pushups .pushups με βάρη και pushups με δάκτυλά!
    Όλα αυτα εννοείτε διαχωρισμένα μέσα στις μέρες και το λίγο χρόνο που ο καθένας απο εμάς μπορεί να διαθέσει και όχι ολα μαζί ....
    Ποτέ δεν έπαθα πρόβλημα απο την τυπική γυμναστική που έκανα αλλά καταπονήθηκα από την βαριά εργασία σηκωνοντας φέρετρα λόγω της ιδιότητας μου (ζωγράφος,δυνάμει σκηνοθετης) και της ανάγκης βιωσιμότητας σε αυτη τη καμμένη γη που ζούμε.

    Πριν δηλώσω παραίτηση πήγα στην συμβεβλημένη με τον ΕΟΠΥ φυσιθεραπεύτρια,ορθοπεδικό χειρουργό, τραυματολόγο Μαρία Παπουτσάκη στο Ρέντη για πρώτη γνωμάτευση. (Δεν ανταποκρίθηκε ούτε στο 1/3)
    1η γνωμάτευση στο φτερό με ψυλάφιση αφού περίμενα 2 ώρες ηταν τενοντίτιδα είς διπλούν
    Μου έκανε μια ένεση κορτιζόνης στο μηρό και όχι στους αγκώνες αλλα μια και στο μηρό και μου έγραψε terra flam και να βάλω θερμογεννετική αλοιφή και πριν με διώξει άρον άρον επειδή ήθελε να πάει σπίτι της (ήταν βλέπεις 11:30 το ΒΡΑΔΥ) μου είπε να κανω και δύο , τρεις τυπικές ψευτοασκησούλες και σε 2 βδομάδες θα είμαι ΟΚ!!!!!!!!! Μπαρμπούτσαλα

    2η γνωμάτευση στον Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών και USC του Los Angeles Ορθοπεδικό Χειρουργό και αθλητίατρο Δρ.Γεώργιο Θεμιστοκλέους στο Πειραιά
    Οξεία επικονδυλίτιδα και στα δύο χέρια στους αγκώνες το ίδιο πρόβλημα που παθαίνουν οι τενίστες
    Tennis elbow με το αριστερό σε ποιο βαριά μορφή παρότι δεξιόχειρας και μου έγραψε arcoxia χάπια
    Επιπλέον έκανα επιτόπου στο ιατρείο του ενεσεις ενζύμων χωρις επιβαρυνση (πεταμένος χρονος) αντί να κανω ένεση κορτιζόνης λόγω της πρώτης απογοητευτικής εμπειρίας που είχα απο την Τραυματολογο Παπουτσακη με την ένεση κορτιζόνης.

    Αφού εκανα 2 ενέσεις ενζύμων που δεν έκαναν απολύτως τίποτα ενημερώθηκα βάση των αποριών μου για τις επιλογές που έχω με στόχο να τελειώσω μια και καλή με το ζήτημα της επικονδυλίτιδας και να μην κάνω 1 εκατομμύριο θεραπείες αλλά να έχω άμεσα και δραστικά αποτελέσματα.
    Μου πρότεινε θεραπεία με ενέσεις πλάσματος
    χωρισμένες σε τρεις συνεδρίες χωρις απόδειξη 100? η κάθε συνεδρία 300? σύνολο. Ούτε μια φορά δεν ανέφερε αποτελεσματικά φυσικά συμπληρώματα όπως " (MSM,ΚΟΥΡΚΟΥΜΙΝΗ,ΒΙΤΑΜΙΝΗ C KAI D ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΜΕΣΗ ΑΠΟΡΡΌΦΗΣΗ ΤΗΣ C ΠΟΣΟ ΜΑΛΛΟΝ ΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΜΕΤΑΞΥ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΚΟΡΤΙΖΟΝΗΣ ΜΕ ΤΗ ΣΤΙΓΜΙΑΙΑ ΕΦΑΠΑΞ ΕΝΕΣΗ ΤΟΠΙΚΗΣ ΕΚΧΥΣΗΣ ΚΟΡΤΙΖΟΝΗΣ ) που ειδα στο thread Περίπτωση επικονδυλιτιδας σε απαντηση του premium μέλους GYMNASIUM
    που είναι και ο λόγος που σας γράφω το μήνυμα )


    Αφου έφυγα απο το ραντεβού με τον Καθηγητή ορθοπεδικό Θεμιστοκλεους και λίγο αργότερα παραιτήθηκα και απο την δουλειά άρχισα 10 φυσιοθεραπείες με υπεριώδεις,υπέρυθρες,υπέρηχο και τις 2 βεντουζες που βάζουν.

    20 συνεδρίες φυσιοθεραπείας με 6.50 συμμετοχή που καθε μια συνεδρία πιάνεται μόνο για το ενα χέρι απο τα καθίκια του ΕΟΠΥ λες και είμαστε κουλοι....
    Το οποίο σημαίνει αφου η δέκα συνεδρίες είναι μόνο για το ενα χέρι αν σε καθε συνέδρια επίσκεψη επιλέξεις να κάνεις και τα δυο χέρια =5 συνεδρίες +άλλες 5 μετά με την ιδια λογική του θεάτρου του παραλόγου
    Αποτέλεσμα... Μπαρμπουτσαλα παλι

    Μετά απο προσωπική έρευνα στα φυσικά συμπληρωματα και οχι μόνο προμηθευτηκα MSM βιταμίνη C και D σταγόνες για απορρόφησή της solgar καψουλες κουρκουμινης 20.000mg αμεσης απορρόφησης , σκόνη whey protein και κρεατινη με υδατανθρακα για απορρόφησή ωστε να βοηθήσω τους τενοντες και τους μυς μου στην αποθεραπεία και την επούλωση σε ενα βαθμό...

    Τελειώνοντας γιατι μακρυγόρησα δεν εχω επισκεφτεί ξανά τον καθηγητή Θεμιστοκλέους λόγω χρημάτων και της βασικής απορίας για το βασικό ερώτημα που μου δημιουργήθηκε οπόταν διάβασα την απάντηση του μέλους GYMNASIUM στο thread περίπτωση επικονδυλιτιδας σχετικά με την

    Διαφορά μεταξύ της θεραπείας κορτιζόνης με την
    στιγμιαία, εφάπαξ ένεση τοπικής εκχυσης κορτιζόνης
    Δεν μου την ανέφερε καθόλου τη διαφορά ο Καθηγητής ορθοπεδικός και κανείς ουτε η τραυματολόγος χειρουργός ορθοπεδικός τουΕΟΠΥ Παπουτσάκη που είχα επισκευτει πριν το Καθηγητή για λόγους άγνωστους ή αδιαφορίας .
    Κανεις από τους δύο ούτε και ο άσχετος ο φυσιοθεραπευτής μου ανέφερε την διαφορά καθότι δεν μιλούσε κιόλας παρα εβλεπε το καφε της χαράς στο youtube περιμένοντας να τελειωσω τα μηχανήματα ....
    Αυτη την διαφορά μεταξύ απλής θεραπείας κορτιζόνης και εφάπαξ στιγμιαίας τοπικής εκχυσης κορτιζόνης θα ήθελα να μαθω αν έχετε την καλοσύνη παιδιά και όποια άλλη πληροφορία συμπληρώματος και θεραπειών επικονδυλιτιδας tennis elbow και συμβουλή
    έχετε να προσφέρετε καλοδεχούμενες..
    Σας ευχαριστώ πολυ
    Φιλικά Γιάννης

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Μην ποστάρεις συνεχως το ίδιο κείμενο σε παρακαλώ σε κάθε τόπικ.

  6. #6
    New Member
    Join Date
    01-02-20
    Location
    Unfortunately Greece
    Posts
    5

    Default

    Αγαπητή μου
    Τώρα είδα την εν λόγω απάντηση σας
    Περίμενα από κάποιο έμπειρο μέλος μια απάντηση στο μήνυμα μου για αυτό και το πόσταρα σε διαφορετικά θέματα με κυρίως θέμα την επικοινδυλιτιδα..Μην μου κάνετε και παρατήρηση για αυτό..Έλεος εντάξει !!!!

    Αντιμετωπίζω σοβαρό πρόβλημα και από απελπισία το πόσταρα σε διαφορετικές θεματικές με βασικό θέμα την επικοινδυλιτιδα....
    Δεν είχα ούτε και έχω χρόνο , διάθεση αλλά και καμία πρόθεση να γίνω κουραστικός όπως φάνηκε από την απάντηση σας...
    Last edited by John1983; 18-05-20 at 17:45.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Περίπτωση Επικονδυλίτιδας - Tennis Elbow
    By centaur in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 01-02-20, 19:21
  2. Δοσολογία Τ4 Και Μείωση Απόδοσης.
    By mhxanikos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 04-09-10, 13:10
  3. Νέο Μέλος - Μεγιστοποίηση Απόδοσης.
    By card41d in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 16-02-10, 05:07

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •