Originally Posted by
Labros13
Δεν υπαρχει καμια πηγη ωμεγα-3 λιπαρων στη διατροφη σου.Η σωστη αναλογια ω3-ω6 ειναι 1:2 το πολυ 1:3.Eσενα με μια γρηγορη ματια ειαι γυρω στο 1:10.Το ξηρος καρπος ειναι κατι πολυ γενικο.Ο καθε ξηρος καρπος εχει εντελως αλλες ιδιοτητες,αλλοι ξηροι καρποιι εχουν μεγαλη ποσοτητα μονοακορεστων (κασιους) αλλοι καλη ποσοτητα ω-3(καρυδια) και αλλοι (οπως το φυστικοβουτυρο μεγαλη ποσοτητα ω-6(γι αυτο και ειναι φθηνοτερο το φυστικη σε σχεση με το καρυδι ας πουμε,ειναι πολυ φθηνοτερη τροφη).
Εντελως φιλικα,ενα λαθος που συναντω συχνα σε παιδια της ηλικιας σου,που πολλες φορες ερχονται στο γυμναστηριο ή στα social να μου ζητησουν την αποψη μου για τη διατροφη τους ειναι οτι αμελουν καποιους πολυ σημαντικους παραγοντες.Δεν παιζουν ρολο μονο τα μακρος ουτε μονο οι θερμιδες να προερχονται απο καθαρες ακατεργαστες τροφες.Παιζουν ρολο γλυκαιμικα φορτια,αναλογια ω3-ω6, ισσοροπια αναμεσα και διαλυτες και αδιαλυτες φυτικες ινες,μαγνησιο,αναλογια καλιου-νατριου και αλλα πολλα τα οποιαδεν αναφερω για να μην σε μπερδεψω παραπανω.
Και για να μην παρεξηγηθω,αυτα ολα δεν θα εχουν πιθανοτατα καμια επιδραση στην εικονα σου,αυτα που ανεφερα εχουν να κανουν με τη βελτιστη υγεια και τη γενικοτερη ευεξια μας.Ολοι απο καπου ξεκινησαμε,καναμε λαθη.Διαβασε ,μαθε οσα περισσοτερα μπορεις και αν τοτε δεν καταφερεις κατι απευθυνσου σε καποιον ειδικο ή καποιον που σου εμπνεει εμπιστοσυνη ωστε να σου δωσει μια κατευθυνση.Ολοι οσοι βλεπεις εδω στο φορουμ και εχεις θαυμασει πιθανοτατα κατα καιρους,εχουν καποιον να τους καθοδηγει,ασχετα αν οι γνωσεις τους ειναι σε πολυ υψηλο επιπεδο.
Bookmarks