Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 16 of 16
  1. #1

    Default Μοσχάρι Σε Δίαιτα Γράμμωσης - Μπορούμε;

    Χαίρετε θα ήθελα να ρωτήσω κάτι την ομάδα.Μπορούμε σε μια δίαιτα γράμμωσης να τρώμε άπαχο μοσχάρι και πόσες φορές?
    Εγώ τα προηγούμενα χρόνια έτρωγα κυρίως κοτόπουλο τονο μπακαλιάρο και σολωμο όμως έχανα πολλά κιλά (2 μηνες διαιτα) και έπεφτα πολύ.
    Επίσης στο τέλος ο μπακαλιάρος τρωγονταν ζορικα και δεν ένιωθα χορτάτος
    Φέτος σκεφτομαι να έχω ένα γεύμα μοσχαρι 150 γρ μαγειρεμενο 3-4 φορές την εβδομάδα και να αποφύγω τουλάχιστων τον μπακαλιάρο.
    Θα χρησιμοποησω λοιπον αυγα κοτοπουλο μοσχαρι σολωμο περκα και γιαούρτι για την πρωτεινη μου(γυρω στα 150 γρ ) και γλυκοπατατα- πατατα150 γρ η ρυζι καστανο και μπασματι(120 γρ τα πρωτα πριν την προπονηση τα δεύτερα μεταπροπονητικα) σαν υδατανθρακα συν σαλατες με 3 κουταλιες ελαιολαδο στο συνολο συν μισο αβοκαντο το πρωι με τα αυγα(6 με ενα κροκο)
    Εχω υπολογίσει τις θερμιδες χρειάζομαι για 72 κιλα(Θμβ 2245)
    Θα κάνω καλά η θα πρέπει να το αποφύγω?
    Το εχω αρχισει 1 εβδομάδα τωρα και αν θεωρείτε ότι πρέπει να το αλάξω παρακαλώ συμβουλέψτε με.
    Σας ευχαριστώ!
    Last edited by christoss21; 14-03-17 at 20:19.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Φυσικά και μπορείς! Είναι εξαιρετική πηγή πρωτεινης. Το ποσες φορες , αυτό εξαρτάται από σένα (και την τσέπη σου).

  3. #3

    Default

    Aπλά με φόβιζε οι παραπάνω θερμίδες του και το λοίπος του αλλα 1 εβδομάδα τώρα που είμαι σε δίαιτα με το Μοσχάρι αντι μπακαλιάρου αισθάνομαι πολύ καλά χορτάτος και με δύναμη στην προπόπνηση σε σχέση με προηγούμενες χρονιές.
    Θα δούμε το αποτέλεσμα βέβαια στο τέλος.
    Ευχαριστώ πάρα πολύ για την ανταπόκριση Καρδούλα!

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Κι ομως θα δεις που θα σε βοηθήσει στη γράμμωση. Υπολόγιζε τις θερμιδες κ τα λιπαρα του και θα εισαι κομπλέ. Φάτο για πριν την προπονηση, ειναι μπόμπα!

  5. #5

    Default

    Σαφως και μπορεις αλλα πρεπει να βρεις καλης ποιοτητα με χαμηλο λιπος και το κυριοτερο να μπορεις να υπολογισεις ποσο λιπος εχει.

    Πολλα κομματια μοσχαριου εχουν τρομερα υψηλα λιπαρα χωρις να το καταλαβαινουμε και οι θερμιδες ξεφευγουν!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Νουά και ψαρονέφρι τα καλύτερα κομμάτια. Επίσης και χτένι.

  7. #7

    Default

    Ναι το νουα το έχω δοκιμάσει αλλα εχει πολλες ινες )) Απο το χασάπη του ζητάω απαχο φιλετο και οτι λιπακι ειναι ορατο το καθαρίζω.
    Όταν το τρωω το έχω στο μυαλό μου σαν το πιό ψηλα θερμιδικό γεύμα και ρυθμίζω ανάλογα και τα υπόλοιπα.
    Τωρα που μου ειπατε και για ψαρονέφρι θα το εντάξω και αυτο στο πρόγραμμα για να αλάζει και η γεύση
    Σας ευχαριστω για ακόμα μια φορά!!

  8. #8

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    και ψαρονέφρι
    Εισαι εκτος τοπικ!! Ειναι χοιρινο!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  9. #9
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Ναι αλλά είναι πεντακάθαρο από λίπος και πεντανόστιμο.
    Γουρούνι, μοσχάρι, whatever....

  10. #10

    Default

    Χοιρινο και πεντακαθαρο...
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  11. #11
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Σαν το γάργαρο νερό! Δεν είσαι διαβασμενος....

  12. #12

    Default

    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  13. #13
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    καλο !!!!!
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  14. #14
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Να σου δώσω κι ένα tip: αν είνα να φας μοσχάρι (εγώ προτιμώ κάποια μπριζόλα μέτρια ψημένη), βάλε στο γεύμα πριν την προπόνηση.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  15. #15
    Pumping Iron Down's Avatar
    Join Date
    21-08-16
    Posts
    468

    Default

    Αν σε παίρνει οικονομικά δοκίμασε σπαλομίτα (νουά της σπάλας). Είναι το καλύτερο και καθαρότερο κομμάτι του μοσχαριού.

  16. #16

    Default

    Θα το βάζω σίγουρα πριν την προπόνηση για δύναμη.θα ψάξω και για το άλλο κομμάτι αν η τιμή είναι σε λογικά πλαίσια θα το δοκιμάσω.
    Η διατροφή σίγουρα κοστίσει ακριβά Αλλά μπρος τα κάλλη τι είναι ο πόνος(της τσέπης) χαχαχα :))
    Σας ευχαριστώ


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μπορούμε να διαλέγουμε από πού θα χάνουμε πόντους;
    By Christine7 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 3
    Last Post: 29-10-13, 22:18
  2. Δίαιτα Γράμμωσης
    By Pavlakos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 24-04-11, 18:35
  3. Replies: 6
    Last Post: 15-04-10, 16:38
  4. Μέχρι ποιά ηλικία μπορούμε?????
    By Panagiotis Ioannidis in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 12-11-08, 22:15

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •