Χαίρετε θα ήθελα να ρωτήσω κάτι την ομάδα.Μπορούμε σε μια δίαιτα γράμμωσης να τρώμε άπαχο μοσχάρι και πόσες φορές?
Εγώ τα προηγούμενα χρόνια έτρωγα κυρίως κοτόπουλο τονο μπακαλιάρο και σολωμο όμως έχανα πολλά κιλά (2 μηνες διαιτα) και έπεφτα πολύ.
Επίσης στο τέλος ο μπακαλιάρος τρωγονταν ζορικα και δεν ένιωθα χορτάτος
Φέτος σκεφτομαι να έχω ένα γεύμα μοσχαρι 150 γρ μαγειρεμενο 3-4 φορές την εβδομάδα και να αποφύγω τουλάχιστων τον μπακαλιάρο.
Θα χρησιμοποησω λοιπον αυγα κοτοπουλο μοσχαρι σολωμο περκα και γιαούρτι για την πρωτεινη μου(γυρω στα 150 γρ ) και γλυκοπατατα- πατατα150 γρ η ρυζι καστανο και μπασματι(120 γρ τα πρωτα πριν την προπονηση τα δεύτερα μεταπροπονητικα) σαν υδατανθρακα συν σαλατες με 3 κουταλιες ελαιολαδο στο συνολο συν μισο αβοκαντο το πρωι με τα αυγα(6 με ενα κροκο)
Εχω υπολογίσει τις θερμιδες χρειάζομαι για 72 κιλα(Θμβ 2245)
Θα κάνω καλά η θα πρέπει να το αποφύγω?
Το εχω αρχισει 1 εβδομάδα τωρα και αν θεωρείτε ότι πρέπει να το αλάξω παρακαλώ συμβουλέψτε με.
Σας ευχαριστώ!
Bookmarks