Απορίες Για Δίαιτα Και Αερόβιο

[mixalisaek]

Γεια σας παιδια...λοιπον ειμαι 1.75 με 74 κιλα και 12-13 τις εκατο λιπος...Παρολο που απο οκτομβρη ειχα 500 θερμιδες πανω απο αυτες της συντηρησης πηρα 3-4 κιλα μονο μεχρι τωρα αλλα σχεδον καθολου λιπος παρολο που ο αριθμος υδατανθρακων εφτασε για ενα μηνα σχεδον στα 500 γρ απλα εκανα και καποσο αεροβιο και δεν εφτασα τον ογκο που ηθελα ..σκεφτομαι σιγα σιγα να αρχισω πιο πολυ αεροβιο και να μειωσω λιγο θερμιδες δλδ να τις παω 100 πανω απτης συντηρησης ουτως ωστε να μν χασω μαζα και να χασω οσο γινετε περισοτερο λιπος ωστε να πεσω 1-2 τις εκατο... εχω δυο αποριες...τι λετε για πρωινο αεροβιο ενα μισαωρο νιστικος...??και πως γινετε 6 μηνες υπερθερμιδικη διαιτα να πηρα 3 κιλα μονο?

[Kardoula]

Αυτό δείχνει πως δεν έβαλες πολύ λίπος πάνω σου! Κι έτσι ακριβώς πρέπει να κινούμαστε σε περιόδους υπερτροφίας! Από δω και πέρα κινήσου συντηρητικά για να κρατήσεις όσο γίνεται τα μυικά κέρδη. Άσε τις πρωινές αερόβιες, ξεκίνα όπως λες 100 πανω απο της συντηρησης και απλώς ανέβασε λίγο τις αερόβιες σου.