Τώρα Θα Χτίσουμε Σώματα;

[Γωγω]

Καλησπέρα μόλις γράφτηκα στο site διάβασα τοοοσα πολλά Κ μπερδευτικα ακόμα πιο πολύ !! Ξεκίνησα λοιπόν Κ εγώ μετά από πολύ μεγάλη απόφαση διατροφή γυμναστική Κ με πολύ καλή ψυχική ενέργεια! ! Είμαι 1.80 ύψος είμαι 74 κιλά Κ έχω βάλει σκοπό τα 64 κιλά. Πήγα λοιπόν σε ένα μαγαζί που πουλάει πρωτεΐνες κλπ Κ μ έδωσε μια καθαρή πρωτεΐνη να την περνώ στα ενδιάμεσα γεύματα (scitec nutrition 100% whey protein ) και με συμβούλεψε ο κύριος εκει να κανβ πρωτεΐνικη διατροφή και να αποκλείσω τα μακαρόνια κλπ από τα γεύματα μου. Έτσι λοιπόν Κ γω έχω πλακωθεί να τρώω αυγα γαλοπούλες κοτόπουλα κοτατζ γιαουρτια και το ρόφημα αυτό πρωτεΐνης. Τρώω ανά 3 ώρες πρωτεΐνικα λοιπόν και στα κυρίως γεύματα βάζω και λίγη σαλατα. Από γυμναστική κάνω την ηλεκτροδιεγερση αυτη τη νέα μέθοδο που κάνεις με αερόβια άσκηση μαζί. Το πρόβλημα μ λοιπόν είναι ότι ... κιλά δεν έχω χάσει ούτε γραμμάριο ...Η κυταριτιδα και η χαλάρωση μεγαλύτερη από ποτέ ..συν ότι το νευρικό μ σύστημα έχει κλωνιστει γιατί μετά από 1 μήνα που ακολουθώ το πρόγραμμα μου θέλω να φαω μια κρέπα ίσα με το μπόι μου !!! Τι κάνω λάθος λοιπόν ?????

[aetosa]

Γωγώ είσαι 1,80μ και 74 κιλά.
Άποψή μου, μην χάσεις κιλά, απλά γυμνάσου με σκοπό να 'σφίξεις' το σώμα σου.
Οπότε κάνε μόνο σωστή διατροφή, όχι μειωμένες θερμίδες αλλά τις κανονικές για τον οργανισμό σου.
Έχω την εντύπωση πως αν πας στα 64 κιλά, μόνο εσύ θα βλέπεις το αποτέλεσμα ωραίο.
Το αδύνατο του στυλ μοντέλο κι έτσι, κάνει μονο για ωραίες φωτογραφίες για περιοδικά μόδας (και για κανένα άλλο είδος περιοδικού :) ), στην πραγματική ζωή από τη γυναίκα θες να πιάνεις...να πιάνεις...να πιάνεις...:)
(όχι κόκκαλα).

Ηλεκτροδιέγερση; Δεν γνωρίζω, αλλά για π#π#τζα το κόβω.

Για την κυτταρίτιδα και τη χαλάρωση που λες, δεν γνωρίζω, αλλά πώς γίνεται να έχεις χαλάρωση (απ' ότι καταλαβαίνω εννοείς πλαδαρό δέρμα) αφού δεν έχασες κιλά;
Πάντως μην μετράς τις αλλαγές πάνω σου με τη ζυγαριά αλλά με τον καθρέφτη, αν βλέπεις δηλαδή καλυτέρευση σην εμφάνιση.

Επίσης ένας μήνας είναι ΠΟΛΥ μικρό χρονικό διάστημα για να 'δεις αλλαγές'.

[StreetGymnast]

Καλησπέρα μόλις γράφτηκα στο site διάβασα τοοοσα πολλά Κ μπερδευτικα ακόμα πιο πολύ !! Ξεκίνησα λοιπόν Κ εγώ μετά από πολύ μεγάλη απόφαση διατροφή γυμναστική Κ με πολύ καλή ψυχική ενέργεια! ! Είμαι 1.80 ύψος είμαι 74 κιλά Κ έχω βάλει σκοπό τα 64 κιλά. Πήγα λοιπόν σε ένα μαγαζί που πουλάει πρωτεΐνες κλπ Κ μ έδωσε μια καθαρή πρωτεΐνη να την περνώ στα ενδιάμεσα γεύματα (scitec nutrition 100% whey protein ) και με συμβούλεψε ο κύριος εκει να κανβ πρωτεΐνικη διατροφή και να αποκλείσω τα μακαρόνια κλπ από τα γεύματα μου. Έτσι λοιπόν Κ γω έχω πλακωθεί να τρώω αυγα γαλοπούλες κοτόπουλα κοτατζ γιαουρτια και το ρόφημα αυτό πρωτεΐνης. Τρώω ανά 3 ώρες πρωτεΐνικα λοιπόν και στα κυρίως γεύματα βάζω και λίγη σαλατα. Από γυμναστική κάνω την ηλεκτροδιεγερση αυτη τη νέα μέθοδο που κάνεις με αερόβια άσκηση μαζί. Το πρόβλημα μ λοιπόν είναι ότι ... κιλά δεν έχω χάσει ούτε γραμμάριο ...Η κυταριτιδα και η χαλάρωση μεγαλύτερη από ποτέ ..συν ότι το νευρικό μ σύστημα έχει κλωνιστει γιατί μετά από 1 μήνα που ακολουθώ το πρόγραμμα μου θέλω να φαω μια κρέπα ίσα με το μπόι μου !!! Τι κάνω λάθος λοιπόν ?????

1)Ξεκιναμε απο την ηλεκτροδιεγερση....when-nick-young-the-basketball-player-met-nick-young-the-meme-body-image-1485378510.jpg Με τετοια μεθοδο "γυμναστικης" (ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ) μην περιμενεις να χασεις τιποτα αλλο εκτος απο τα ΛΕΦΤΑ σου, εκτος αν εισαι γυναικα με κινητικα προβληματα ή αποκαθιστας εναν τραυματισμο, πανω στο οποιο η συγκεκριμενη μεθοδος παραλληλα με ασκηση βοηθαει παρα πολυ. Ξεκινα να διαβαζεις στο φορουμ τις ενοτητες των προγραμματων, και φτιαξε ενα προγραμμα με ΒΑΡΗ για εσενα, για να αρχισεις επιτελους να αλλαζεις το σωμα σου.Θα κοπιασεις, αλλα θα αλλαξεις.

2)Οι πρωτεινες στη διατροφη μας ειναι χρυσες και αγιες.Χρειαζοματε ομως και υδατανθρακες και καλα λιπαρα.Ο κυριος ηθελε να πουλησει την πρωτεϊνη του.Παλι καλα που δεν σου εδωσε και πρωτεινη αυγου, και πρωτεινη μοσχαριου, και πρωτεινη μπιζελιου μαζι. Διαβασε την ενοτητα του forum που αφορα στη διατροφη και θα καταλαβεις πως πρεπει να προσεγγισεις το πλανο σου και να το φερεις στα μετρα σου.


Καλη αρχη.

[Γωγω]

Η άσκηση αυτή π κάνω μ την σύστησαν σαν την καλύτερη που υπάρχει αυτή την στιγμή για αυτό και είναι και η πιο ακριβή !!! Εγώ δεν γνωρίζω καθόλου είμαι άσχετη γιαυτό κ την πλήρωσα !!! Λέγεται miha bodyteck .να σημπληρωσω ότι μετά από κάθε συνέδρια που κάνω την επόμενη ημέρα είμαι τόσο πιασμένη που δεν μπορώ ούτε να περπατήσω

[Achillezzz]

Eίναι ποτέ δυνατόν τα καλώδια να αντικαταστήσουν την προσπάθεια; Μην την πατάς με τέτοια πράγματα.

Καλώς ήρθες, να ξέρεις οτι όλα γίνονται, μπορείς να πετύχεις τους στόχους σου (και να τους αναθεωρήσεις στην πορεία αν χρειαστεί), αλλά θέλει δουλειά.

[THEOOURGIOS]

Ειναι πραγματικα απιστευτο ολο αυτο το μαρκετινγκ και η παραπληροφορηση σχετικα με τις μαγικες ιδιοτητες των συμπληρωματων,σχεδον ολοι οι αρχαριοι μπαινουν πρωτα στον κοσμο των συμπληρωματων και οχι της σωστης προπονησης και διατροφης.

[THEOOURGIOS]

Συμφωνοντας και με τους προλαλησαντες να σου πω απλα οτι για να αλλαξεις το σωμα σου δεν χρειαζεται μονο να καψεις λιπος αλλα να βαλεις και μυικα κιλα,με την ηλεκτροδιεγερση μην περιμενεις απολυτως τιποτα..οποτε γραψου σε ενα γυμναστηριο και ξεκινα ενα προγραμμα με βαρη και αεροβιο...Αν κανεις προπονηση με βαρη η εστω αντιστασεις οπως trx οχι μονο θα σε βοηθησει να βαλεις μυικα αλλα και να καψεις και λιπος καθως θα καις θερμιδες...επιπλεον λογω αυτου θα εχεις και τα περιθωρια να τρως και καμια κρεπουλα μια στο τοσο.

[cano]

Διαβασε στην ενοτητα που αφορα τις γυναικες και φτιαξε τη διατροφη σου αναλογα. Αν δεν κανεις συγκεκριμενα πραγματα στην διατροφη σου(μετρας θερμιδες, μακρος κλπ) δε θα εχεις συγκεκριμενα αποτελεσματα και κυριως δε θα ξερεις τι κανεις λαθος.
Οσον αφορα τη συγκεκριμενη γυμναστικη, κανει καλη δουλεια σε αποκατασταση τραυματισμων, αλλα και στις τσεπες ιδιοκτητων γυμναστηριων οι οποιοι στηριζονται στο οτι οι περισσοτεροι θα πειστουν οτι με ευκολο τροπο θα επιτυχουν τα αποτελεσματα που θελουν και πουλουν φυκια για μεταξωτες κορδελες!

[Kardoula]

Καλώς όρισες Γωγώ στο φόρουμ!

Θα σου απαντήσω όπως θα απαντούσα αν με ρωτούσε η αδερφή μου (το λέω για να μην το παρεξηγήσεις, το λέω με δόση χιούμορ) τι να κάνει για να χάσει λίπος και να φτιάξει σώμα :
Στρώσε τον κώλο σου και κάνε γυμναστική και σωστή διατροφή

Άσε τον κάθε παπάρα που θέλει να πουλάει τα συμπληρώματα του και ειναι άσχετος από διατροφή να λέει ότι θέλει, άσε και τα καλώδια και ξεκίνα άμεσα βάρη!