Αρνητικές Επιπτώσεις Από Καθημερινή Κατανάλωση Σολομού;

[mastoras007]

Καλησπέρα.
Επιδή βαρέθηκα το κοτόπουλο δοκίμασα σολομό για μεταπροπονιτικό γευμα και οφειλω να πώ οτι με κέρδισε..
Εδώ και 2 εβδομάδες το μεταπροπονιτικό μου γευμα εχει 150-200 γραμμάρια σολομού με βραστή πατάτα μπρόκολο και κουνουπίδι.
Επηρεάζει αρνιτικά στο οτι κάνω γράμμωση?τον ψήνω μόνο 10 λεπτά στο φούρνο 200βαθμος και τα λάδια του δέν τα ''ξερνάει''.
Απο άποψη λιπαρών ειμαι κομπλέ όπος τα υπολογίζω
ειναι λίγο ακριβο γενκά.. απο τα μάκρο που το παίρνω όμος βγαίνει 10 ευρο το κιλό οπότε με 10 ευρό περίπου 1 κιλό 5 φέτες εχω σολομό κάθε μέρα αν θέλω αλλά πόσο αυτο είναι καλό?

[Mazda 6]

Καλυτερα στο μεταπροπονητικο να αποφευγεις τα λιπαρά.

Σε άλλο γευμα ειναι ΟΚ.

Εφοσον παντα ελεγχεις την ληψη των λιπαρών σου.

[mastoras007]

Επιδή μαγειρευω κάθε απόγευμα για την επόμεη μέρα δέν ξέρω ο σολομός πώς θα είναι την επόμενη μέρα θα το δοκιμάω παρόλα αυτα.
λιπαρά παίρνω μόνο απο σολομό αμύγδαλα κρόκους και ελάχιστα απο άλες τροφές γιαουρτι 2%πχ

[fitnesslife]

Επιδή μαγειρευω κάθε απόγευμα για την επόμεη μέρα δέν ξέρω ο σολομός πώς θα είναι την επόμενη μέρα θα το δοκιμάω παρόλα αυτα.
λιπαρά παίρνω μόνο απο σολομό αμύγδαλα κρόκους και ελάχιστα απο άλες τροφές γιαουρτι 2%πχ

αυτό που σου λέει ο φίλος είναι πως στο μεταπροπονητικο γεύμα δεν πρέπει να λαμβάνεις λιπαρά καθώς καθυστερούν την απορρόφηση των θρεπτικων στοιχείων, πρωτεϊνών και υδατανθρακων από το σώμα μας! για μετά την προπονηση χρειάζεσαι απλό υδατάνθρακα (πχ ένα φρουτο) και άμεσηΣ απορρόφησηΣ πρωτεινη (πχ ασπραδια αυγου, στήθος κοτόπουλο, μπακαλιάρο φιλέτο, whey κλπ). τον σολωμο ιδανικά μπορείς να τον καταναλωσεις στο τελευταίο σου γεύμα μαζί με σαλάτα ή στο Pre workout σου

[razor023]

γενικα ο σολωμος ιχθυοτροφειου ειναι απο τις πιο τοξικες τροφες που κυκλοφορουν. σε αντιθεση φυσικα με τον σολωμο ''ελευθερας βοσκης''. το θεμα ειναι πώς μπορεις να εισαι σιγουρος για την προελευση.