Γεια χαρά σε όλους. Δυστυχώς, έχω και στους δύο ώμους ασβέστωμα στο στροφικό πέταλο. Στον έναν έκανα κορτιζόνη πριν τέσσερα χρόνια και δεν με ενόχλησε ξανά. Τον άλλο τον έχω αντιμετωπίσει δύο φορές με φάρμακα και ξεκούραση. Αυτή είναι η τρίτη φορά που με έπιασε. Είναι σχεδόν βασανιστικό, ούτε να κοιμηθείς το βράδυ δεν μπορείς. Για ασκήσεις ενδυνάμωσης ούτε λόγος, αλλά ούτε και για τρέξιμο μπορούσα να πάω, φοβούμενος τους κραδασμούς. Έτσι, χθες το βράδυ βγήκα για περπάτημα, στο άλσος Νέας Σμύρνης, που έχει ανηφόρες και κατηφόρες. Συνολικά, γρήγορο περπάτημα για μία ώρα και σαράντα λεπτά. Σήμερα σηκώθηκα και ο κώλος μου ήτανε πιασμένος λες και έκανα προβολές μετά από καιρό! Διαπίστωσα επίσης ότι στην ανηφόρα, γρήγορα και με μεγάλο διασκελισμό ο τρόπος που δουλεύουν οι μυς είναι διαφορετικός από το τρέξιμο (στο ίδιο τερέν τρέχω). Στο μεταξύ, δεν καίει πολλές θερμίδες αλλά μια συχνότητα 4-5 φορές τη βδομάδα από μία ώρα γρήγορα, θα βοηθούσε πολύ - για τους φίλους που θέλουν να αδυνατίσουν. Εσείς, τι γνώμη έχετε για το περπάτημα;
Bookmarks