Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    09-02-17
    Location
    Γύθειο,Λακωνίας
    Posts
    2

    Red face Καλημέρα σε όλους και χαιρομαι πολύ που είμαι στην παρέα σας!

    Καλημέρα σε όλους και χαιρομαι πολύ που είμαι στην παρέα σας!
    Η αλήθεια εναι οτι νοιώθω λίγο περίεργα ως πρωτάρα στο χώρο, αλλα είμαι σίγουρη οτι θα με βοηθησετε να προσαρμοστώ γρήγορα!
    Ασχολούμαι πολλά χρονια με τη γυμναστικη αλλα παντα εκανα λάθη με τη διατροφή αλλα κα με μεγαλα διαλείμματα, οπότε....ενοιωθα καπως σαν το γεφύρι της Αρτας που..(Ολημερίς το χτίζανε το βράδυ εγκρεμιζόταν!!!).Κάπως ετσι κι εγώ οταν έφτανα στο επιθυμητο αποτέλεσμα ,παρασυρόμουν με κακες διατροφικες συνηθειες και το δε βαριέσαι δε θα κανω γυμναστικη σημερα και αυριο κ.ο.κ

    Ειμαι 41 ετων ,ύψος 1,68 και παντα ζυγιζα απο 56 εως 63 κιλά!Πάντα ήμουν ενα γυμνασμένο ατομο αλλα και με τις ατέλειες μου φυσικά.
    Το χειμώνα αφησα τον εαυτο μου και πηρα αμεσως βαρος και λιπος και χαθηκαν οι υπεροχοι κοιλιακοι μου!!
    Απο 58,5 ανεβηκα στα 63 και τωρα εχω πεσει με τα μουτρα στη γυμναστικη στο σπιτι καθε βραδυ σχεδον (προσπαθω να ?κολλησω το μικροβιο ? και στην 17χρονη κορη μου! Προσεχω τη διατροφη μου και ανεβηκα στα 65 κιλα!Δε ξερω τι συμβαίνει!μυικος ογκος?μαλλον..
    Απο δω και μπρος ομως τι γινεται>?ΒΟηθεια! θελω σιγουρα μυικο ογκο,γραμμωση ,συσφιξη και μετα στεγνωμα.
    Γίνεται???
    Ευχαριστώ εκ των προτέρων!!<3

  2. #2
    Pumping Iron Down's Avatar
    Join Date
    21-08-16
    Posts
    468

    Default

    Καλώς όρισες!

    Όλα γίνονται άμα υπάρχει θέληση και υπομονή.

    Βάλε έναν έναν τους στόχους και θα φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Μπορείς να γράψεις την διατροφή σου στην αντίστοιχη ενότητα και ποιος είναι ο στόχος σου, για να σε βοηθήσουν για το πως να κινηθείς.

  3. #3

    Default

    Καλησπέρα Κατερίνα και καλώς ήρθες στο forum! δεν χρειάζεται να νιώθεις καθόλου περίεργα, μια παρέα είμαστε εδώ και βοηθάμε όσο και όπως μπορούμε ο ένας τον άλλο! οι στόχοι που θέλεις να πετύχεις δεν ταυτιζονται απόλυτα γιατί θέλεις να πετύχεις και γραμμωση και μυικη όγκο. θα πρέπει να κατασταλαξεις σχετικά με το τι θέλεις να πετύχεις πρώτα (εξαρτάται από το ποσοστό λίπους και τα κιλά σου) και σιγά σιγά με τον χρόνο να πετυχαίνεις τους στόχους σου. είναι πολύ θετικό που ασχολείσαι χρόνια με την γυμναστική γιατί το σώμα θυμάται.. αυτό που θα σε συμβουλεψω προσωπικά είναι να γυμνάζεσαι σωστά, να κάνεις μια πολύ σωστή διατροφή και να έχεις υπομονή και επιμονή. εάν θέλεις γράψε μας την διατροφή σου για να καταλάβουμε περίπου πως τρεφεσαι και πες μας περίπου τι ασκήσεις κάνεις.

  4. #4

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες στην παρεα μας!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Kαλώς όρισες στο φόρουμ.
    Πάρ'το από την αρχή, βήμα βήμα και όλα θα πανε καλα.

  6. #6
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Καλώς ήρθες.
    BP:120
    BSQ:160
    DL:190
    OHP:87,5

  7. #7
    New Bodybuilder
    Join Date
    09-02-17
    Location
    Γύθειο,Λακωνίας
    Posts
    2

    Default

    Καλημερα!Σας ευχαριστώ πολυ για την υποδοχή!

  8. #8
    Advanced Bodybuilder aggelos92's Avatar
    Join Date
    02-04-13
    Location
    Aθήνα
    Posts
    1,032

    Default

    Καλως ορισες...
    Pain is WEAKNESS leaving the body.....


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γειά Σας Είμαι Καινούργια Στην Παρέα!!
    By nicole91 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 2
    Last Post: 23-01-15, 19:55
  2. Replies: 11
    Last Post: 05-08-14, 12:05
  3. Hello - Χαίρομαι Που Είμαι Εδώ
    By Mojo_jojo in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 3
    Last Post: 31-07-13, 18:30
  4. Replies: 6
    Last Post: 18-06-12, 06:09
  5. Replies: 9
    Last Post: 13-06-10, 20:42

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •