Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 35 of 35
  1. #31
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Συμφωνώ Δημήτρη. Και οι δυο πρέπει να υπάρχουν και τα όρια είναι πολλές φορές θολά. Προσωπικά δε θεωρώ ότι είναι 2 αντίθετα η αερόβια και η αναερόβια, αλλά ότι ίσα ίσα τουλάχιστον στη δική μου αθλητική ζωή το ένα βοηθάει στο άλλο. Απλώς αντιλέγω σε το ότι θέμα της εγκύμνασης της καρδίας, κάτι που γίνεται κάλλιστα με την αναερόβια σε βαθμό μεγαλύτερο απ'ότι κι αν ζητήσει ο πιο απαιτητικός καρδιολόγος.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  2. #32
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Συμφωνώ Δημήτρη. Και οι δυο πρέπει να υπάρχουν και τα όρια είναι πολλές φορές θολά. Προσωπικά δε θεωρώ ότι είναι 2 αντίθετα η αερόβια και η αναερόβια, αλλά ότι ίσα ίσα τουλάχιστον στη δική μου αθλητική ζωή το ένα βοηθάει στο άλλο. Απλώς αντιλέγω σε το ότι θέμα της εγκύμνασης της καρδίας, κάτι που γίνεται κάλλιστα με την αναερόβια σε βαθμό μεγαλύτερο απ'ότι κι αν ζητήσει ο πιο απαιτητικός καρδιολόγος.
    Καλά έτσι κι αλλιώς όσοι γυμνάζονται είτε με βάρη είτε με αερόβια είτε και με τα δύο, είναι σε πολύ καλύτερη κατάσταση από τους περισσότερους πελάτες των καρδιολόγων χαχαχαχαχαχα.

    Όσο για τις πολυαρθρικές κι εγώ συμφωνώ. Δεν είναι τυχαίο ότι φέρνουν γερό χτυποκάρδι.

  3. #33
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,039

    Default

    Δεν υπαρχει ιατρικη ορολογια ''γυμναζει την καρδια''.Αν εννοουμε μειωση καρδιακης συχνοτητας σε ηρεμια,μςγαλυτερο κλασμα εξωθησης και μειωση αρτηριακης πιεσης τοτε ναι,αυτα υπαρχουν.Παρ ολα αυτα σε καποιον που οι παλμοι του σε ηρεμια ειναι 60-70,η πιεση του στο 11-7 και το βαρος του ειναι υγιες σε συνδυασμο με ''φιλικη'' για την καρδια διατροφη ,οφελη λαμβανει ηδη και απο την αναεροβια οπως πολυ σωστα ανεφερε ο Αχιλλεας.

    Προσωπικα κανω αεροβια?Ναι κανω καθε πρωι,αλλα..Την κανω γιατι προσωπικα νιωθω καλυτερα να ξεκιναω ετσι την ημερα,μου φτιαχνει την ορεξη για να προχωρησω στο πρωτο μου γευμα,το οποιο αποτελειται απο 1000 θερμιδες και χρειαζομαι την ορεξη και το κανω γιατι εχω δει εμμεσα οφελη στην αναεροβια προπονηση που ειναι το κυριο μελημα μου(μειωωμενο recovery time).Δεν το κανω για να ''γυμνασω'' την καρδια,εφ οσον οι παραγοντες που ανεφερα παρπαανω ηταν ηδη σε πολυ καλο σημειο ακομα και πριν ενσωματωσω την αεροβια στη ζωη μου.Σιγουρα εχει αρκετα οφελη αλλα και παλι ειναι καθαρα θεμα προσωπικη επιλογης.Απαραιτητο στο αθλημα που κανουμε δεν ειναι τιποτα(ουτε καν το να φας ζωικη πρωτεινη)για να πετυχεις ενα αξιολογο αποτελεσμα.Τωρα αν θες να το ''τερματισεις'' εκει μιλαμε για εντελως αλλη κουβεντα.

  4. #34

    Default

    Για οποιον θελει να μαθει και ακομα περισσοτερα σχετικα με τα οφελη της αεροβιας ασκησης στο σωμα και στο πνευμα, μπορει να διαβασει το παρακατω αρθρο:

    Η Επίδραση Της Αεροβικής Άσκησης Στην Σωματική & Πνευματική Μας Υγεία

    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #35

    Default

    Quote Originally Posted by Mystical View Post
    Κωστα το μονο προηγουμενο που εχω με την αεροβικη ειναι οτι ειναι για εμενα προσωπικα τουλαχιστον ειναι τερμα βαρετη
    Αν και το κολυμπι και γενικα τα σπορ που αναφερεις ειναι αναεροβια ασκηση παρα αεροβια εννοειται οτι υπαρχουν πολλοι τροποι για να βαλεις "δραστηριοτητα" και να αυξησεις καυσεις δηλαδη θερμιδικο ελλειμα.
    Οσο για το παλμικο επιπεδο μαλλον θελεις να πεις μια ασκηση που να κραταει συνεχομενα για ενα διαστημα χρονου τους παλμους σταθερα ψηλα ε?

    Δεν ξερω κατα ποσο μπορει να πας πιο γρηγορα απο το σημειο στο Α και Β και μαλιστα στο συγκεκριμενο παραδειγμα με timeline 3 μηνες αλλα φανταζομαι οτι ο στοχος ειναι και μια ελεγχομενη μειωση κιλων (πχ 1 κιλο την εβδομαδα κατω) και οχι υπερβολη εκτος αν μιλαμε για καποιο meet (και κανεις μεχρι και watercut - καταναλωση υπερογκων λιτρων νερου και νηστειες) οπου δεν ειναι ασχημη ιδεα αρκει να κανεις ελεγχομενη αυξηση θερμιδων οταν κτυπησεις το νουμερο που θες στην ζυγαρια.
    Η αεροβια που εχει στοχο, βγαινει πολυ ευχαριστα και δυνατα, οπως και τα βαρη. Εαν ειναι η προσωπικη σου προτιμηση να μη σου αρεσει, your problem που λενε και στα ξενα, δε θα σε κανω εγω ή καποιος αλλος να την αγαπησεις.

    Αλλα, οπως προανεφερα, οι διαφοροποιησεις στο στυλ και στον τυπο αεροβιας ειναι το κλειδι. Με π.χ. δυνατη μουσικη και αφοσιωση εκεινα τα 20-30 λεπτα στο στοχο που εχουμε, καθως και στο χρονικο περιθωριο επιτυχιας αυτου, ειναι 2 πολυ απλα εργαλεια για να γινει η αεροβια υπερ-δυνατη. Μιλαω περισσοτερο για hiit, οπου για 20 λεπτα δινεις τα παντα. Για 45λεπτα και 60λεπτα, ναι λογικο ειναι να βαρεθεις τη ζωη σου, αν και για αυτο υπαρχουν απλες λυσεις.

    Για τον δρομο απο το σημειο Α στο σημειο Β, οταν καποιος εχει βαλει ενα στοχο 12 εβδομαδων, μιλαω παντα για ολοκληρωτικη σωματικη αλλαγη. Μειωση λιπους και αυξηση μυικοτητας στο ιδιο χρονικο διαστημα.

    Εχω δει ατομα να χανουν τρελα νουμερα κιλων και να βαζουν μυικη μαζα μεσα σε μικρο χρονικο περιθωριο. Οχι μονο επειδη τα εδωσαν ολα στη διατροφη, στην αεροβια και στα βαρη αλλα κατα κυριο λογο επειδη πιστεψαν στον εαυτο τους και σε αυτο που εκαναν. Η αμφιβολια ειναι το χειροτερο πραγμα οταν καποιος προσπαθει να αλλαξει το σωμα του. Γι'αυτο και εγω προσωπικα δε στεκομαι σε παροδικες ιδεες του fitness που αλλαζουν ανα καιρους, καταριπτονται, ανατρεπονται και μετα απο λιγο καιρο επιστρεφουν. Ολα στο fitness ειναι με κυκλους. Δεν παει να πει επειδη βγηκε μια μελετη φετος οτι ολες οι προηγουμενες ειναι αχρηστες. Γι'αυτο και δεν ακουω κανεναν clickbaiter, παρα μονο κοιταω να σχηματισω αποψη απο αυτα που διαβαζω και απο την εμπειρια μου και αλλων παιδιων. Αμα αρχισω να λεω σε ενα ατομο που θελει να αλλαξει το κορμι του, ολα αυτα που συζηταμε εδω, θα χασει τη μπαλα. Θα του διαλυθει η ψυχολογια και δε θα κανει καμια σπουδαια προοδο - αυτο ειναι γκαραντί.

    Και σε αυτο που ειπα για τους κυκλους στο fitness, θα δεις που σε λιγο καιρο θα βγουν ακομη περισσοτερες μελετες που λενε πως τα πολλαπλα γευματα ειναι καλυτερα απο τα λιγοτερα, και για αυξηση μυικοτητας και απωλεια λιπους. Ουτως ή αλλως η διατροφη bodybuilding εχει ηδη γινει αποδεκτη ως ενα απο τα πιο ισορροπημενα διατροφικα πλανα - ισως και το καλυτερο διατροφικο πλανο που εχει κρατηθει μακροχρονια - με τα καλυτερα αποτελεσματα σε τεραστιους αριθμους αθλουμενων. Τιποτε αλλο δεν εχει τετοια σταθερη θεμελιακη αξια εδω και δεκαετιες.

    Κανενα αλλο διατροφικο μοδατο "συστημα" δε σε μαθαινει να τρως τοσο σωστα και ολοκληρωμενα οσο η διατροφη bodybuilding.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 1
    Last Post: 11-01-13, 19:00
  2. Το γηραιότερο ζευγάρι bodybuilders;
    By GRF in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 24
    Last Post: 12-03-08, 03:08
  3. Κατανομή συμπληρωμάτων.
    By makris in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 23-08-07, 04:11

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •