Αύξηση Κιλών

**Boykaaa** · 23-03-17, 15:45

Καλησπέρα παιδιά. Έχει περίπου 5-6 μέρες που άρχισα γυμναστήριο και κάθε πρωί συνηθίζω να μετρώ τα κιλά μου απλά το περίεργο είναι το ότι ανεβαίνω γρήγορα σε κιλά και δεν ξέρω κατά πόσο είναι καλό αυτό .Ο στόχος μου είναι να βάλω όγκο και τα στατ μου είναι 62 κιλά και 1.78 ύψος. Παρακάτω είναι τα κιλά μου ανά μέρα: (Να πω ότι πιο παλιά ήμουν 75 κιλά, αν κατά κάποιο τρόπο έχει σημασία)

17/3/2017 KG:60.7
18/3/2017 KG:61.5
19/3/2017 KG:61.0
20/3/2017 KG:61.2
21/3/2017 KG:62.0
22/3/2017 KG:62.3
23/3/2017 KG:62.6

**THEOOURGIOS** · 23-03-17, 17:31

Τα κιλα αυτα ειναι νερα, τις επομενες μερες θα σταθεροποιηθει καπως το βαρος σου..αν και αρκετα ελλειποβαρης απλα προσεχε να ανεβαινεις 2 κιλα το πολυ τον μηνα..τουλαχιστον μεχρι τα 70 μετα ακομα πιο αργα...για 1 κιλο/μηνα θες 250 περιπου θερμιδες ημερησιως πανω απο αυτες της συντηρησης.

**Kardoula** · 23-03-17, 18:04

Σταμάτα να ανεβαίνεις κάθε μέρα στη ζυγαριά.Θα το κάνεις μια φορά την εβδομάδα μαζί με φωτό (αυτές καλό ειναι ανα 15μερο ή 20ήμερο).
Αν βλέπεις πως ανεβαίνει γρήγορα, τότε ίσως έχεις αυξήσει απότομα τις θερμίδες σου και το παραπανίσιο είναι νερό και λίπος. Μην κάνεις απότομες αλλαγές ούτε στη διατροφή ούτε στις αερόβιες.

**Boykaaa** · 23-03-17, 20:35

Μπορεί να φταίει το γεγονός ότι πριν να αρχίσω γυμναστήριο έπαιρνα περίπου 1500 θερμίδες την ημέρα και μόλις άρχισα ξεκίνησα την διατροφή.

**Kardoula** · 24-03-17, 18:43

Αν το σώμα σου ήταν άδειο απο γλυκογόνο, με τόσο χαμηλές θερμίδες, λογικό είναι ναι.
Άσε λοιπον στην άκρη τη ζυγαριά μην κάνεις μεγάλες αλλαγές στη διατροφή σου και στηρίξου στον καθρέφτη.