Καλημερα σας.Κανω προπονηση με βαρη 3 φορες την εβδομαδα για γραμμωση και επισης σκεφτομε να προσθεσω και αεροβια στο προγραμμα μου.Τι ειναι καλυτερο εκ των 2 το σπριντ η το τζοκινγκ η συνδιασμος και των 2 δηλαδη να ξεκινας με τζοκινγκ και στην συνεχεια να αρχισις να σπρινταρεις?Επισης ποσες φορες ειναι το ιδανικο να τρεχεις την εβδομαδα και για ποσηη ωρα το ανωτερο?
Bookmarks