Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 8 of 8 FirstFirst ... 45678
Results 211 to 219 of 219

Thread: Killer55 log

  1. #211
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-08-14
    Posts
    173

    Default

    Μόνο 2 εβδομάδες αποχή από το ένα stack στο άλλο ;;; Εγώ σκεφτόμουν 8 - 10 εβδομάδες το off , δλδ να κανω το διμηνο Νοεβριου -Δεκεμβρίου και μετά εαν μείνω ευχαριστημένος να το επαναλάβω Μάρτιο -Απρίλιο .
    Και μόνο τόσα λιγα λιπαρά ; Από οσο εχω καταλάβει είμαστε περίπου στα ίδια stats ύψους - βάρους.. (όχι μεγέθους :P )


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  2. #212
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,364

    Default

    Τα λιπαρά θέλουν προσοχή με το X Factor.

    Προτιμώ και πάντα προτιμούσα τον υδατάνθρακα από τα λιπαρά, τα "λίγα" λιπαρά που λες είναι για κάποιες εβδομάδες μόνο χώρια τα λιπαρά σε άλλες τροφές μέσα (κάποιες από αυτές τις έγραψα, υπάρχουν κι άλλες).
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #213
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,364

    Default

    Δεν είμαστε ίδια stats. Στο avatar που έχω είμαι κάτω από 70.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  4. #214
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-08-14
    Posts
    173

    Default

    Νόμιζα πως μόνο με τα Ω3 υπήρχε το πρόβλημα και όχι γενικά με τα λιπαρά. Αυτό μου δημιουργεί ένα πρόβλημα γιατί δεν ξέρω αν μπορώ να τηρήσω ένα διατροφικό πλάνο που να μπορώ να βάλω τα λιπαρά μόνο το πρώι και το βράδυ. ( προφανώς υπάρχει λογος που τα χρησιμοποίησες τέτοιες ώρες )




    Sent from my iPhone using Tapatalk

  5. #215
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,364

    Default

    Μα ναι, αυτό λέω, τρώγεται λιπαρά εσύ, φτιάξε το πλάνο σου (προφανώς δεν θα τα έχεις πριν την προπονηση, εκεί είναι το ΧF).

    Άλλο πώς τρώω εγώ τα λιπαρά, άλλο εσύ :-)
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  6. #216

    Default

    Σταυρο αν βγαλουμε τα λιπαρα απο το προ-εξασκητικο γευμα, μπορουμε να βαλουμε muffin?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  7. #217
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,364

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Σταυρο αν βγαλουμε τα λιπαρα απο το προ-εξασκητικο γευμα, μπορουμε να βαλουμε muffin?
    Aceto gains!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  8. #218
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-08-14
    Posts
    173

    Default

    Στηθος σημερα

    Πιεσεις μπαρας στο Smith
    Πιεσεις με αλτηρες σε επικληνη
    Ανοιγματα σε ισιο με αλτηρες
    Βυθισεις σε διζυγο
    Peckdeck
    Πιεσεις στην ευθεια σε μηχανημα καθιστος ουδετερη λαβη

    Cardio 25 min. 5km/h 4%

    Διατροφή

    300 ml Ασπράδι , 60 gr Βρώμη , Πολυβιταμινη , Ροδακινο 230 γρ
    35 gr Whey Iso , 5 gr Γλουταμίνη , 5 gr Omega3 , D3 Vitamin , Μπανανα
    170 γρ μοσχαρι , 250 γρ καστανο ρυζι , 350 γρ ντοματα , 70 πιπερια ( κοκκινη ) , 100 γρ κρεμμυδι , 250 γρ κολοκυθι , 200 γρ βλητα , 5 gr ελαιολαδο , 1 φετα ψωμι ολικης
    175 γρ κοτοπουλο , 250 γρ καστανο ρυζι , 350 γρ ντοματα , 200 γρ κολοκυθι , 160 γρ καροτο , 100 γρ κρεμμυδι , 5 gr CLA , Πολυβιταμινη
    35 gr Whey Iso , 5 gr Γλουταμίνη , 1 Μπανάνα ( PostWork )
    300 gr Γιαούρτι 2% , 20 gr αμυγδαλα, 3 γρ κανελα

    Καταναλωμένες θερμίδες 2840 , διηνυμένα βήματα 11509 , 7,29 m απόσταση ( Polar Loop 2 )

    Πρωινη ζυγιση 82,2 kg

    Mazda6 απο δοσολογιες και χρονισμο ληψης των 2 συμπληρωματων τι εχεις να προτεινεις ? Γιατι απο μια γρηγορη ματια στο net βρηκα πολλα πρωτοκολλα..

    Musclemar αν αντι για muffin βαλω κανα home made μπακλαβα με φουλ σιροπι και καρυδι απο πανω θα δω διαφορα λες ? :P

  9. #219
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,364

    Default

    Πωωω!!! ΜΠΑΚΛΑΒΑΣ ΣΙΡΟΠΙΑΣΜΕΝΟΣ, ΕΚΜΕΚ ΚΑΙ ΠΑΓΩΤΟ ΚΑΪΜΑΚΙ ΑΠΟ ΔΙΠΛΑ!!!

    Αν εννοείς για X Factor και Alphamax, στο πρώτο έπαιρνα 4 κάψουλες πριν την προπόνηση, 4-5 φορές την εβδομάδα που έκανα προπόνηση, ενώ το Alphamax το έπαιρνα 2 μετά το πρωινό και 2 μετά το βραδυνό.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

 

 
Page 8 of 8 FirstFirst ... 45678

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 14:23.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding