Λίγο τρομακτικός ακούγεται ο τίτλος. Όλα ξεκινάνε με εμένα παχύσαρκο θα έλεγα στα 134 κιλά με 185 ύψος. Ποσοστό λίπους άγνωστο (άλλωστε ποιος θα ήθελε να τον ξέρει σε αυτά τα κιλά).
Από τις 6 Ιουλίου του 2016 μέχρι και σήμερα έχω κάνει έναν "αγώνα"(τουλαχιστον ετσι το βλεπω εγω αν φανταστείς πως το πιο υγιεινό πρωινό μου ηταν η πίτσα) να χάσω κιλά. Έχασα 32 κιλά και σήμερα μετά από 9 μήνες διατροφή που δεν έσπασα ούτε για μια ημέρα είμαι στα 102 κιλά με 18% λίπους. (Έτσι λέει ο διατροφολόγος)
Εκανα μια low carb διατροφή και ανά 2 μήνες κετο διατροφή. (Μιλάμε για μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης και λαχανικών ) ακολουθούσαν και συμπληρώματα πολυβηταμινων και μετάλλων και πρωτεΐνης iso .
4-5 φορές την εβδομάδα βαρη και cardio.
Για να μην τα πολυλογώ, πλέων έχω κολλήσει.(τους 2 τελευταίους μηνες)
Μετά από αρκετό ψάξιμο βρήκα ότι οι low carb διατροφες μειώνουν τα επίπεδα της ορμόνης τ3 και λεπτινης και ότι μια μέρα carb up θα μπορούσε να βοηθήσει να συνεχίσω τον στόχο μου τα 95 κιλά.
Θέλω της γνώμες σας για το πως θα μπορούσα να σπάσω το φαινόμενο πλατό. Και αν αυτό το carb up αληθεύει πως θα γίνει; σε όλα τα γεύματα της ημέρας;
Σας κούρασα το ξέρω
Bookmarks