Γεια σας,είμαι νέος στο site,είμαι 29 χρόνων,αθλουμε από μικρός αλλά όχι συστηματικά,το κακό είναι ότι κάπνιζα και πριν 5 χρόνια το έκοψα και πήρα άτσαλα τα κιλά γιατί έτρωγα γλυκά,ειμουνα 73 και πήγα 85,βασικά το τσιγάρο και την γυμναστική τα ακόμα γιατί πάθαινα διαταραχές πανικού και φοβόμουν αλλά και ντρεπόμουν μην πάθω κάτι,πηγενα ποδόσφαιρο,τώρα 2 χρόνια κάνω kudo (πολεμική τέχνη)και πάω 2 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο γιατί 3 μέρες κάνω προπόνηση,τώρα είναι 82 κιλά και δεν θέλω να χάσω αλλά,αλλά θέλω να δουλέψω αυτά τα κιλά,έχω λίγο κοιλιτσα και θέλω να την χάσω.δεν ξέρω τι να τρώω και ποτέ δεν έκανα κάποια διατροφή,απλός τρώω 5-6 γεύματα την μέρα!
δεν ξέρω τι να τρώω το πρωί πιο πολύ,τρώω συνέχεια ψωμί με μέλι η με ταχίνι,τι άλλο μπορώ να τρώω έτσι ώστε να με κρατάει στην δουλειά μέχρι να φάω το δεκατιανό!βασικα τρώω πρωί 8:30 φέτες,μετά 10:30 η τοστ η αμύγδαλα 12:00 μπανάνα και 14:00 ότι φαγητό έχω στο σπιτι,( περνώ κανονικά στην δουλειά τάπερ και τρώω) μετά 17:30 πάλι κάποιο φρούτο,και θέλω να βάλω κάτι ακόμα γιατί έχω προπόνηση 20:30 η ώρα και όταν τελειώνω πεινάω και της πιο πολλές φορές το βράδυ το χαλάω και τρωω ότι να ναι,τον τελευταία καιρό βέβαια έβαλα πείσμα και τρωω για βραδυ μετά την προπόνηση μπανάνα και μετά η γιαούρτι με μέλι αμυγλαδα η σαλάτα μαρούλι με τόνο!
Εσείς θα ξέρετε να μου πείτε τι να τρωω πιο πολύ το πρωί γιατί όπως είπα τρωω φέτες και μετά όχι πάντα τοστ πιστεύω δεν είναι καλό!!!
Bookmarks