Γεια σε όλους είμαι καινούριος στο forum και γενικά στο fitness(7 μήνες) όταν είχα αρχίσει ήμουν 105 κιλά και τώρα έχω παίζω στα 87. Η προπόνηση μου είναι 6 φορες την βδομάδα. προσπαθώ να κάνω σωστή διατροφή και θα ήθελα να μου πείτε τις απόψεις σας πάνω στην διατροφή μου :
1) 3 αβγά με τους κρόκους τους
2) ένα φρούτο i ένα κρύο σάντουιτς με τομάτα και μοτσαρέλα (πριν τιν προπονηση)
3) μια κούπα ρύζι και κοτόπουλο i μοσχάρι (μετά την προπόνηση)
4)3 ασπράδια i γιαούρτι με βρώμη και ξηρούς καρπούς(μια χούφτα συνήθως αμύγδαλα)
5)κάποιο φρούτο
Bookmarks