Γεια σε ολους πειτε μου την άποψη σας!!

[Sint47]

Γεια σε όλους είμαι καινούριος στο forum και γενικά στο fitness(7 μήνες) όταν είχα αρχίσει ήμουν 105 κιλά και τώρα έχω παίζω στα 87. Η προπόνηση μου είναι 6 φορες την βδομάδα. προσπαθώ να κάνω σωστή διατροφή και θα ήθελα να μου πείτε τις απόψεις σας πάνω στην διατροφή μου :
1) 3 αβγά με τους κρόκους τους
2) ένα φρούτο i ένα κρύο σάντουιτς με τομάτα και μοτσαρέλα (πριν τιν προπονηση)
3) μια κούπα ρύζι και κοτόπουλο i μοσχάρι (μετά την προπόνηση)
4)3 ασπράδια i γιαούρτι με βρώμη και ξηρούς καρπούς(μια χούφτα συνήθως αμύγδαλα)
5)κάποιο φρούτο

[fitnesslife]

Γεια σε όλους είμαι καινούριος στο forum και γενικά στο fitness(7 μήνες) όταν είχα αρχίσει ήμουν 105 κιλά και τώρα έχω παίζω στα 87. Η προπόνηση μου είναι 6 φορες την βδομάδα. προσπαθώ να κάνω σωστή διατροφή και θα ήθελα να μου πείτε τις απόψεις σας πάνω στην διατροφή μου :
1) 3 αβγά με τους κρόκους τους
2) ένα φρούτο i ένα κρύο σάντουιτς με τομάτα και μοτσαρέλα (πριν τιν προπονηση)
3) μια κούπα ρύζι και κοτόπουλο i μοσχάρι (μετά την προπόνηση)
4)3 ασπράδια i γιαούρτι με βρώμη και ξηρούς καρπούς(μια χούφτα συνήθως αμύγδαλα)
5)κάποιο φρούτο

καταρχάς τι περιμένεις από τα παιδιά να σου πουν από την στιγμή που δεν μας έχεις πει τπτ για σενα; απο κει και πέρα το 2ο γεύμα δεν υφίσταται... το φρούτο δεν είναι γεύμα και επίσης το σάντουιτς με την μοτσαρελα το τρώνε στην Φλωρεντία. εδώ είμαστε Ελλάδα και τρώμε κοτόπουλο ρύζι... χαχαχαχ μπορεί να μην σαρεσουν έτσι που σου τα λέω αλλά το κάνω επίτηδες για σένα γτ δεν είναι σωστά δομημένη η διατροφή σου. επίσης τα κρεατικα σου πως τα μαγειρευεις; στο 4ο γεύμα θες ΦΑΓΗΤΟ όχι ασπραδια και γιαούρτι.... το 5ο γεύμα δεν το σχολιάζω καν. μπες και διάβασε τα πάντα σχετικά με την διατροφή και φτιάξε μόνος σου την διατροφή σου και γραψτην για σχολιασμο

[Smiath]

το σάντουιτς με την μοτσαρελα το τρώνε στην Φλωρεντία. εδώ είμαστε Ελλάδα και τρώμε κοτόπουλο ρύζι... χαχαχαχ μπορεί να μην σαρεσουν έτσι που σου τα λέω αλλά το κάνω επίτηδες για σένα γτ δεν είναι σωστά δομημένη η διατροφή σου

Ενώ έτσι του τη δόμησες και τον βοήθησες να καταλάβει γιατί.

[Sint47]

έχεις δίκιο... δεν είπα τίποτα για εμενα! είμαι 21 χρόνον 1,78 ύψος και το λίπος στο σώμα μου είναι αρκετό ακόμα! τα κρεατικά m το κοτόπουλο το κάνω βραστό i στον φούρνο το μοσχάρι το κάνω σε ένα σκεύος που γίνετε σαν να είναι από σχάρα. θα μπορούσες να μου προτείνεις αλλαγές στα 2,4,5 γεύματα? να προσθέσω στο 3ο γεύμα μου έχω και σαλάτα μαρούλι i διαφορα λαχανικά όπως μπρόκολο (και καταλαβαίνω τον τρόπο που m μίλησες δεν έχω κανένα απόλυτος θέμα πιστεύω κατάλαβα το ύφος σου)

[Musclemar]

Καλησπερα και καλως ορισες, δες το παρακατω αρθρακι, θα σε βοηθησει παρα πολυ: Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα Για Διατροφή Bodybuilding

[Sint47]

Ευχαριστώ πολύ θα το διαβάσω και θα προσπαθήσω να βρω το κατάλληλο για εμενα! τώρα κάθε πληροφορία με τα παραπάνω ελευθερα :)

[fitnesslife]

Ενώ έτσι του τη δόμησες και τον βοήθησες να καταλάβει γιατί.

τι ακριβώς χρειάζεται να του εξηγήσω στο γιατί δεν γίνεται να τρώει μοτσαρελα και ψωμι; με την ίδια λογική εσύ εξηγησε μας γιατί σε μια διατροφή bb δεν κάνει να τρώμε special οικογενειακή από roma Pizza?

[fitnesslife]

έχεις δίκιο... δεν είπα τίποτα για εμενα! είμαι 21 χρόνον 1,78 ύψος και το λίπος στο σώμα μου είναι αρκετό ακόμα! τα κρεατικά m το κοτόπουλο το κάνω βραστό i στον φούρνο το μοσχάρι το κάνω σε ένα σκεύος που γίνετε σαν να είναι από σχάρα. θα μπορούσες να μου προτείνεις αλλαγές στα 2,4,5 γεύματα? να προσθέσω στο 3ο γεύμα μου έχω και σαλάτα μαρούλι i διαφορα λαχανικά όπως μπρόκολο (και καταλαβαίνω τον τρόπο που m μίλησες δεν έχω κανένα απόλυτος θέμα πιστεύω κατάλαβα το ύφος σου)

εννοείται φιλαράκι, προφανώς δεν έχω κανένα λόγο να σου πω κατι κακοπροεραιτα....ίσα ίσα εδώ είμαστε για να βοηθάμε ο ένας τον άλλον. ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΆ σε 2ο και 4ο γεύμα καλό θα ήταν να έχεις ρυζι/πατατα/γλυκοπατατα μαζί με κοτοπουλο/ψαρι/μοσχαρι και σαλάτα και στο τελευταίο γεύμα δύο πολύ καλές επιλογές θα είναι 1) γιαούρτι/cottage μαζί με μια πηγή καλών λιπαρων όπως ξηροι καρποι ή σολωμο με σαλατα.


παρόλα αυτά ψάξε στο άρθρο που σου έδωσε ο κ. musclemar και ενημερωσου

[Smiath]

Γιατί δεν του εξηγείς γιατί δεν είναι σωστά δομημένη η διατροφή του; Το "μη τρως μοτσαρέλα με ψωμί", τι εξηγεί; Δίνει στον άλλο να καταλάβει τι κάνει λάθος και γιατί; Του δίνει να καταλάβει τι θα έπρεπε να κάνει πέρα από το να μη τρώει μοτσαρέλα με ψωμί;

[fitnesslife]

Γιατί δεν του εξηγείς γιατί δεν είναι σωστά δομημένη η διατροφή του; Το "μη τρως μοτσαρέλα με ψωμί", τι εξηγεί; Δίνει στον άλλο να καταλάβει τι κάνει λάθος και γιατί; Του δίνει να καταλάβει τι θα έπρεπε να κάνει πέρα από το να μη τρώει μοτσαρέλα με ψωμί;

για τον ίδιο λόγο που και εσύ δεν θα κατσεις να εξηγήσεις γιατί δεν κάνει η special αδερφέ..... εδώ δεν τσακωνεται κανένας με κανέναν. εκτός αυτού κάνεις δεν θα κατσει να αναλύσει τα πάντα. αν ήταν έτσι θα είμασταν διατροφολογοι και θα πληρωνομασταν. τι να εξηγήσω; οτι είναι φουλ σε λιπαρά η μοτσαρελα; ότι το ψωμί είναι κακής ποιότητας υδατάνθρακας που μπορεί να περιέχει μέσα διάφορα υλικά όπως ζαχάρη, έλαια κλπ; μασημενη τροφή δεν πρόκειται να πάρει κανείς. καλό βράδυ σε ολους

[anna_lou]

Για αρχή καλώς όρισες!
Διάβασε το άρθρο που σου έδωσε ο Κώστας (musclemar) καθώς και άλλα άρθα που υπάρχουν στο φόρουμ.
Δόμησε τη διατροφή σου στα μέτρα σου. Βρες τις θερμίδες σου και πάνω κάτω παίξε με αυτες. Φτιάξε μια διατροφή πόσταρε την και θα πούμε τι πράγματα μπορείς να αλλάξεις.