Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1

    Default Επαναληψεις!!

    Καλησπερα παιδια.ειχα κουβεντα με ενα παιδι και μου προτεινε 5 σετ των 2 η 3 επαναληψεων για ογκο.για παραδειγμα στα σκουοτ αν το μεγιστο στις 8 επαναληψεις μου ειναι 80 κιλα να ξεκινησω ετσι ωστε στα τελευταια 2 σετ να περασω τα 80 αλλα με τον αριθμο επαναληψεων που προανεφερα.και αυτο μ ειπε να το κανω μονο στις βασικες ασκησεις.ισχυει;

  2. #2

    Default

    Για μυικη υπερτροφια παιζουν πολλα ρολο, οχι μονο μια ασκηση. Θα παιξει πολυ σημαντικο ρολο η συνολικη εικονα της προπονησης σου, το ποσα κιλα σηκωνεις στις αλλες ασκησεις, σε τι ενταση βαζεις τους μυς, η ξεκουραση, κλπ.

    Για το σκοπο του bodybuilding, θα σου προτεινα να μην πεσεις κατω απο 5-6 επαναληψεις στα βαρυτερα σετ σου.

    Δες και το παρακατω γραφικο που εξηγει καλυτερα:

    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Set και Επαναλήψεις
    By arnold94 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 17
    Last Post: 15-01-16, 17:22
  2. Replies: 29
    Last Post: 08-12-14, 01:10
  3. Πολλά Κιλά Λίγες Επαναλήψεις VS Πολλές Επαναλήψεις Λίγα Κιλά
    By crida1980 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 15
    Last Post: 09-05-11, 16:15

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •