καλησπερα σας.
έχω στόχο μέχρι το καλοκαίρι να ρίξω και αλλο το ποσοστό λίπος μου. είμαι στο 14%...παίρνω την impact whey protein της myprotein μετάπροπονητικα και καμια φορα με το που ξυπναω..έχω πάρει κρεατινη κ αμινοξέα από την ίδια εταιρία. μπορώ να χτυπαω την κρεατινη τα αμινοξέα κ την πρωτεινη όλα μαζί μετα τα βάρη?? Είπα να παίρνω 3γρ πριν την προπόνηση κρεατινη και τα άλλα 3γρ μαζί με τα αμινοξέα κ την πρωτεινη μετά. ακόμα γίνετε να παίρνω την κρεατινη μόνο τις μέρες προπόνησης με βάρη? τις υπόλοιπες μέρες θα έχω αεροβιο συγκεκριμένα ποδόσφαιρο. θέλω να πάω δλδ είναι κακο να παίρνεις διαλείμματικα?