Παρέλαβα την πρωτεΐνη και παρασκεύασα τις μπάρες σύμφωνα με τη συνταγή της Καρδούλας. Πολύ καλό το γευστικό αποτέλεσμα!
Χρησιμοποίησα δηλαδή:
-2 δόσεις πρωτεΐνης Whey Plus της NLS
-100 gr αλεσμένη βρώμη
-200 gr φυστικοβούτυρο High Protein της Pami
-15 gr 100% κακάο
-20 gr μέλι ανθέων
-2 sticks stevia
Υπολόγισα βάση της ετικέτας των προϊόντων και των ποσοτήτων που πρόσθετα, τα macros και τις θερμίδες. Για όλο το μείγμα, οι θερμίδες είναι 1841, η πρωτεΐνη είναι 123,6 gr, τα λιπαρά 97,4 gr και ο υδατάνθρακας 57,475 gr.
Επέλεξα να τα χωρίσω σε 9 μπάρες, επομένως για την κάθε μπάρα έχουμε 204,5 θερμίδες, 13 gr πρωτεΐνη, 10 gr λιπαρά και 6,38 gr υδατάνθρακα. Τύλιξα την κάθε μπάρα με κομμάτι λαδόκολλας καθώς και αλουμινόχαρτο και θα τις αποθηκεύσω στο ψυγείο.
Θα αναρτήσω το σχόλιο και στο thread της συνταγής για τον κάθε ενδιαφερόμενο
Attachment 35915 Attachment 35916
Bookmarks