Πρωινό
- 30 gr Whey Plus
- 250 ml γάλα αμυδγάλου
- 120 gr μπανάνα
- 50 gr βρώμη
Δεκατιανό
- 2 αυγά βραστά (ασπράδια)
- 1 νεκταρίνι
- 2 ρυζογκοφρέτες
Μεσημεριανό
- Σαλάτα με φακές Beluga, ντομάτα, αγγούρι,καρότο κλπ (Συνταγή του Γ. Τσούλης για όποιον ενδιαφερόμενο)
Απογευματινό
- Χειροποίητη μπάρα πρωτείνης
Βραδινό
- 200 gr στήθος κοτόπουλο, ωμή ζύγιση
- 200 gr πατάτες, ωμή ζύγιση
- μαρούλι, ντομάτα
Θερμίδες: 1652, όπου πρωτείνη- 132, υδατάνθρακες- 177 και λιπαρά- 46, σύμφωνα πάντα με την εφαρμογή
Bookmarks