Χαιρετώ το forum και περιμένω τα φώτα σας.
Είμαι 32 ετών και πριν από 6 περίπου μήνες ξεκίνησα να γυμνάζομαι συστηματικά με βάρη χωρίς να έχω δει σημαντικά αποτελέσματα μέχρι στιγμής.
Το πρόβλημα μου είναι ότι ενώ το σωματικό μου βάρος δεν είναι πολύ υψηλό (72 κιλά, 1,76 ύψος) έχω πολύ χαμηλή μυϊκή μάζα και αρκετά υψηλό ποσοστό λίπους (21%) συγκεντρωμένο κυρίως στον κορμό (στήθος-κοιλιά).
Θα ήθελα μια γνώμη για το πως πρέπει να δουλέψω με την διατροφή μου. Οι περισσότεροι με τους οποίους το έχω συζητήσει μου προτείνουν να κινηθώ σε πλεόνασμα θερμίδων, να ακολουθήσω δηλαδή διατροφή όγκου. Όμως φοβάμαι μήπως κάτι τέτοιο χειροτερέψει την εικόνα του κορμού, γιατί από εκεί θέλω να "κόψω".
Bookmarks