Μείωση μέγιστου βάρους

[giannis.del]

Καλημέρα σε όλους και καλώς σας βρήκα! Θα ήθελα να ρωτήσω τα εξής. Σε 2 μήνες και κάτι παντρεύομαι και θέλω να χάσω κιλά, αλλά να αποκτήσω και γράμμωση. Να προσθέσω πως πάντα ήμουν, σχετικά, γυμνασμένος, σαν αθλητής του tae-kwon-do. Η ηλικία μου ειναι 29 ετών, το βάρος μου είναι 108 κιλά, ύψος 1,78-1,79. Στα κιλά που ήμουν καλά, έως τα 26 μου, ήταν 80-85 (είχα βάλει βάρος λόγω αύξησης μυικής μάζας) και το καλό με το σώμα μου, είναι ότι δεν έχω κρεμάσει. Το ερώτημά μου. Ποιό είναι το καλύτερο που μπορώ να κάνω μέχρι αρχές Ιουνίου, πάντα βάση διατροφής και γυμναστικής, για να χάσω το μέγιστο βάρος που μπορώ και να κάνω γράμμωση. Γι αρχή άρχισα να ψιλοπροσέχω την ποσότητα και τις ώρες φαγητού και ξεκίνησα γυμναστήριο, κυρίως για διάδρομο 20-30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα. Ό,τι άλλα στοιχεία, επεξηγήσεις ή πληροφορίες χρειάζονται ρωτήστε με να σας απαντήσω. Ευχαριστώ εκ των προτέρων!!

[fitnesslife]

καλημέρα φίλε! αρχικά η ώρα η καλή! από κει και πέρα. μέσα σε 2 μήνες η αλήθεια είναι ότι δεν γίνεται να δεις τρελές αλλαγές ούτε με την πιο σκληρή προπόνηση και διατροφη! παρόλα αυτά μην σε παίρνει από κατω! οργάνωσε μια διατροφή υποθερμιδικη στα μέτρα σου και ξεκίνησε τις αερόβιες! 40' 4 φορές την εβδομάδα είναι καλά! και βάλε και τα βάρη στην ζωή σου! το καλό με σενα είναι ότι ήσουν αθλητής όπως λες άρα το σώμα δεν ξεχνάει και θα χάσεις κιλά πιο γρήγορα. μπες στο φόρουμ και διάβασε τα πάντα από άποψη διατροφής και φτιάξε μόνος σου την διατροφή σου! δόξα τον Θεό υπάρχει πολύ πράγμα εδώ και τα παιδιά έχουν κάνει εξαιρετική δουλειά.

Στάλθηκε από το SM-G920F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[Kardoula]

Kαλώς όρισες Γιάννη!
Η ώρα η καλή!!!

108 κιλά είναι λίγο άκυρο να μιλάμε για γράμμωση μέσα σε 2 μήνες. Έπρεπε να ξεκινήσεις αρκετά νωρίτερα!! Γρήγορο και σωστό δεν συμβαδίζουν. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να ξεκινήσεις με μια οργανωμένη διατροφή, να κάνεις γυμνστική με βάρη 4-5 φορές την εβδομάδα και αερόβια 4-5 φορές 40-45 λεπτά.
Και μια συμβουλή - Συνέχισέ το και μετά τον γάμο! Κάντο τρόπο ζωής για να έχεις υγεία και ένα όμορφο σώμα να σε χαίρεται η γυναίκα σου

[giannis.del]

Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ!! Όντως το σώμα δεν ξεχνάει και χάνω πιο εύκολα και γρήγορα. Πρόγραμμα για γράμμωση εννοούσα για όσο συνεχίσω και μετά το γάμο, εννοείται! Δεν θα ξαναφεθώ χωρίς γυμναστική. Βάρη άρχισα πάλι να κάνω, σταδιακά αυξάνω τα κιλά. Διατροφή θα δω τώρα, αλλά δεν έψαξα ακόμα εδώ στο forum, κι ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να κάνω πρωτεϊνική διατροφή ή αν δεν γίνεται λόγω των κιλών μου.

[fitnesslife]

Καλημέρα! η πρωτεινη είναι απαραίτητη σε όποια φάση και αν βρισκόμαστε φίλε μου για το χτησιμο των μυών μας! 1,5-2 γραμμάρια πρωτεινη για κάθε κιλό του σωματικού σου βάρους είναι μια χαρά!

Στάλθηκε από το SM-G920F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[giannis.del]

Α ωραία! Υπάρχει κάτι άλλο που πρέπει να προσέξω ή να κάνω;

[fitnesslife]

ένα διάβασμα καλό στα άρθρα του forum θα σου λύσουν και την παραμικρή απορία!

Στάλθηκε από το SM-G920F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[giannis.del]

Τέλεια!! Ευχαριστώ πολύ και πάλι!!

[fitnesslife]

να είσαι καλά

Στάλθηκε από το SM-G920F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk