Πως Ξεκινάμε Bodybuilding;

[kouninia]

καλημέρα! Μόλις γράφτηκα στο φόρουμ και θα ήθελα να ρωτήσω κάτι βασικό.. Είμαι 30 κι από τα 16 μου έκανα βάρη κατά καιρούς χωρίς όμως να έχω ασχοληθεί συστηματικά με κάποιο άθλημα και χωρίς να έχω γνώσεις επι του θέματος. Οπότε ουσιαστικά εξαρτιώμουν από τον κάθε γυμναστή που μου έβγαζε το πρόγραμμα. Γενικά ανέβαζα κιλά και έβλεπα αποτελέσματα γρήγορα (έφτανα στο 18% 19% λίπος που για μένα ηταν πολυ ικανοποιητικό). Σε κάποια φάση (πριν από 3 χρόνια) ασχολήθηκα και με το τρέξιμο (ετρεξα 3 μηνες χαλαρά και 3 μήνες με πρόγραμμα για ημιμαραθωνιο) και τερμάτισα με χαρά, χωρίς τραυματισμούς και με καλό χρόνο.Τους τελευταίους μήνες έκανα κυκλική προπόνηση σε ενα μεγάλο γυμναστήριο και θέλοντας να δω πως είναι το crossfit γραφτηκα για ενα μηνα σε ένα box. Διαβάζοντας τους προβληματισμούς σας για το crossfιt και δεδομένου ότι δεν είναι η μόνη γυμναστική που μου αρέσει, οπότε δεν αξίζει να διακινδυνεύσω με τραυματισμούς, σκέφτομαι να μην συνεχίσω και ν αρχίσω ξανά βάρη. Πώς όμως??? Στα μεγάλα γυμναστήρια με τον πολύ κόσμο και τους γυμναστές που σου δίνουν ένα έτοιμο πρόγραμμα (που συνηθως είναι ολιγόλεπτο και ευκολο για κοπελες)? Πώς ξεκινάει κανεις κάτι πιο απαιτητικό και με περισσότερη ποικιλία? να χει πχ σχοινακι, burpees, καθισματα, προβολές, ασκησεις για να καταφερω ελξη καποτε στο μονοζυγο.. Πού να βρω έναν προπονητή να ασχοληθεί περισσότερο μαζί μου? στο crossfit εχει το θετικό ότι είναι πενταμελείς οι ομάδες οπότε ο προπονητής σε βλέπει περισσότερο από ότι στο γυμναστήριο που αφότου σου δώσουν το τυποποιημένο πρόγραμμα στο χαρτάκι σ αφήνουν μόνο σου..
Ευχαριστώ πολύ!
Κατερίνα

[cano]

Αν ψαχνεις προπονητη τοσο στο φορουμ οσο και εξω υπαρχουν πολλοι... Τωρα σε γενικες γραμμες κανεις δεν ξεκινησε γνωριζοντας οι περισοτεροι διαβαζουν πολλοι, πειραματιζονται και αναλογως προχωρανε, αφου χρονο με το χρονο εχουν αποκτησει και περισσοτερη εμπειρια.
Διαφορετικα βρισκεις εναν καλο προπονητη και τον ακολουθεις

[Smiath]

Με πολύ πολύ διάβασμα, δοκιμές και υπομονή.
Εδώ στο φόρουμ έχει πολλά άρθρα να διαβάσεις, και μαζί με αυτά κάνε και δική σου έρευνα, δες πως βγαίνει ένα πρόγραμμα, και βγάλε ένα δικό σου.
Στην αρχή δε θα είναι τέλειο, αλλά θα σε βοηθήσουν κι εδώ τα παιδιά να το στρώσεις. Και με τον καιρό, που θα μαθαίνεις τις ασκήσεις και τι δουλεύει στο σώμα σου, θα το προσαρμόζεις όλο και περισσότερο στις ανάγκες του στόχου σου.
Δυστυχώς κανένας γυμναστής δε θα σου δώσει έτοιμη τροφή, ίσως να ήταν κάπως καλύτερα αν έκανες personal.

Θέλει χρόνο να κατανοήσεις τι κάνεις και γιατί το κάνεις, γιατί πρέπει να είναι αυτό το πρόγραμμά σου και όχι το άλλο. Η διαδρομή πάντως είναι πολύ διασκεδαστική