Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    Junior Bodybuilder Smiath's Avatar
    Join Date
    25-03-17
    Posts
    215

    Default Πρωτεΐνη και Πιάσιμο

    Επειδή τώρα παίρνω για πρώτη φορά πρωτεΐνη, πόσο επηρεάζει το πόσο πιασμένος θα είσαι την άλλη μέρα;
    Γιατί παρατηρώ ότι αυτή τη βδομάδα δεν πιάστηκα μετά το γυμναστήριο, ενώ έβαζα καλά κιλά στις ασκήσεις, δεν μου ήταν εύκολες δηλαδή οι προπονήσεις. Το πιάσιμο που είχα την άλλη μέρα ήταν γύρω στο 30% σε σχέση με άλλες φορές παλιότερα που θα ήταν στο 70%. Το μόνο που πιάστηκε πολύ είναι οι δικέφαλοι στα πόδια, μιας και είναι εντελώς αγύμναστοι.

    Υπάρχει περίπτωση να βοηθάει η άμεση κατανάλωση της πρωτείνης στο να μη πιάνομαι, ή απλά το πρόγραμμά μου δεν είναι αρκετά δύσκολο;

    Να πω και ότι διατάσεις δεν κάνω και πολλές, ούτε κοιμάμαι πολλές ώρες.

  2. #2
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,192

    Default

    H πρωτείνη βοηθάει στο να αναρρώσουν / επουλωθούν οι μυες απο την προπόνηση. Δεν ξέρω όμως αν αυτό μεταφράζεται σε κάτι που το νιώθεις (πχ λιγότερος πόνος ή πιάσιμο) αλλά είναι πιθανό.

    Το πιάσιμο πάντως δεν είναι ένδειξη δυσκολίας ή ευκολίας. Οποιαδήποτε άσκηση έχει έκκεντρη συστολή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ περισσότερο πιάσιμο απ ότι η ομόκεντρη ή ισομετρική συστολή. Γιαυτό πχ το τρέξιμο ή τα kettlebells δημιουργούν περισσότερο πιάσιμο απο το ποδήλατο ή το prowler. Το να έχεις λιγότερο πιάσιμο σημαίνει πρακτικά ότι το σώμα σου έχει συνηθίσει στο συγκεκριμένο volume έκκεντρης συστολής. Καλό είναι αυτό. Δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο το πρόγραμμα.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 177.5kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  3. #3
    Junior Bodybuilder Smiath's Avatar
    Join Date
    25-03-17
    Posts
    215

    Default

    Ευχαριστώ. Γιατί σκεφτόμουν ότι πάω και δεν κάνω τίποτα. Όχι ότι περίμενα κάθε φορά να μη μπορώ να περπατήσω, αλλά και το άλλο άκρο, το καθόλου, δε περίμενα να συμβαίνει μιας και είμαι στην αρχή του προγράμματος αυτή τη στιγμή.

  4. #4
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,192

    Default

    Απο τη στιγμή που κάνεις κάτι που βασίζεται στο 5/3/1, πιο πολύ να σε νοιάζουν να ανεβαίνουν σιγά σιγά τα κιλά.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 177.5kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πιάσιμο
    By IronAddict in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 07-08-14, 00:48
  2. πιάσιμο
    By ntuki in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 14-03-08, 00:47
  3. Πιασιμο
    By heavyaris in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 14-01-07, 01:30

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 23:49.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding