Originally Posted by
Smiath
Για μένα, επειδή είμαστε και στην ίδια ηλικία και ίδιο ύψος, έχεις πολύ υδατάνθρακα. Αν δεν κάνεις αρκετή αερόβια, δε σου χρειάζονται 3 γεύματα με κανονικές μερίδες υδατάνθρακα και κανονικές μερίδες κρέατος. Μόνο σε πολύ απαιτητικό πρόγραμμα προπόνησης νομίζω πως ταιριάζουν αυτές οι ποσότητες. Επίσης...καθόλου λαχανικά και φρούτα. Μόνο μετά την προπόνηση και στο μεσημεριανό. Στο πρωινό θα έβαζα οπωσδήποτε φρούτο και στο βραδινό λαχανικά. Και τέλος, δεν έχεις πολλά καλά λιπαρά, μόνο στα αυγά το πρωί και στο γιαούρτι το βράδυ. Ενδεχομένως σε κάποιο σνακ μες τη μέρα ή στη σαλάτα μου, να πρόσθετα ξηρούς καρπούς ή αβοκάντο.
Bookmarks