Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 46 of 46
  1. #31
    New Member
    Join Date
    17-04-17
    Posts
    31

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    To ανάποδο. Θα αυξηθεί η ταχύτητά σου.
    να σου πω μπορουμε καπως να αφαιρεσουμε τα squats και τα deadlifts; και να τα αντικαταστησουμε με καποιο αλλο ;

  2. #32
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Akis4 View Post
    να σου πω μπορουμε καπως να αφαιρεσουμε τα squats και τα deadlifts; και να τα αντικαταστησουμε με καποιο αλλο ;
    Όχι. Δεν γίνεται.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  3. #33
    New Member
    Join Date
    17-04-17
    Posts
    31

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Όχι. Δεν γίνεται.
    Να σου πω συγνωμη κιολας :) μηπως εχεις κανεναν αλλο προγραμμα για ογκο και δυναμη ;γιατι στο λεω αυτο τωρα. Γιατι δεν ξερω αν στην ηλικια που ειμαι επιτρεπονται τα squats το ξερω οτι ειναι καλα αλλα....

  4. #34
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Akis4 View Post
    Να σου πω συγνωμη κιολας :) μηπως εχεις κανεναν αλλο προγραμμα για ογκο και δυναμη ;γιατι στο λεω αυτο τωρα. Γιατι δεν ξερω αν στην ηλικια που ειμαι επιτρεπονται τα squats το ξερω οτι ειναι καλα αλλα....
    Επιτρέπονται τα squats στην ηλικία σου. Το να τα αποφεύγεις, όπως και τα deadlift μόνο κακό θα σου κάνει γιατί δε θα γίνεις ποτέ πραγματικά δυνατός ούτε θα δεις ποτέ σοβαρά αποτελέσματα σε δύναμη (και όγκο!) χωρίς αυτές τις ασκήσεις. Προσωπικά δεν έχω να σου προτείνω άλλο πρόγραμμα. Απο τη στιγμή που ζητάς δύναμη και όγκο, οι 5αρες με squats είναι μονόδρομος. Οτιδήποτε άλλο είναι υποδεέστερο.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  5. #35
    New Member
    Join Date
    17-04-17
    Posts
    31

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Επιτρέπονται τα squats στην ηλικία σου. Το να τα αποφεύγεις, όπως και τα deadlift μόνο κακό θα σου κάνει γιατί δε θα γίνεις ποτέ πραγματικά δυνατός ούτε θα δεις ποτέ σοβαρά αποτελέσματα σε δύναμη (και όγκο!) χωρίς αυτές τις ασκήσεις. Προσωπικά δεν έχω να σου προτείνω άλλο πρόγραμμα. Απο τη στιγμή που ζητάς δύναμη και όγκο, οι 5αρες με squats είναι μονόδρομος. Οτιδήποτε άλλο είναι υποδεέστερο.

    Μου προτινεισ και τα dealifts;

  6. #36

    Default

    Φιλε μου γιατι σε απασχολουν τοσο πολυ αυτες οι ασκησεις και θες να τις αποφυγεις? Εχεις καποιο συγκεκριμενο λογο?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #37
    New Member
    Join Date
    17-04-17
    Posts
    31

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Φιλε μου γιατι σε απασχολουν τοσο πολυ αυτες οι ασκησεις και θες να τις αποφυγεις? Εχεις καποιο συγκεκριμενο λογο?
    Γιατι περυσι μου ειχε πει ο προπονητης μου μην κανω ασκησεις που θα με εμπιδησουν να αναπτυχθω κιαλο γιατι τα squats πειζουν την σπονδηληκη στυλη γιαυτο αλλα δεν ξερω εσυ τι λες;

  8. #38
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Akis4 View Post
    Γιατι περυσι μου ειχε πει ο προπονητης μου μην κανω ασκησεις που θα με εμπιδησουν να αναπτυχθω κιαλο γιατι τα squats πειζουν την σπονδηληκη στυλη γιαυτο αλλα δεν ξερω εσυ τι λες;
    Φίλε μου την γυμνάζουν, δεν την "πιέζουν". Είναι μια απο τις καλύτερες ασκήσεις με βάρη που υπάρχουν για αύξηση της αθλητικής απόδοσης και για υπετροφία, για όλα τα αθλήματα.

    Επίσης η άποψη οτι τα βάρη εμποδίζουν τους νέους να πάρουν ύψος είναι παρωχημένη. Αν μη τι άλλο η προπόνηση με βάρη βοηθάει στο να έχεις γερό και υγιή σκελετό.

    Δυστυχώς υπάρχουν προπονητές που λένε τέτοια πράγματα στους αθλητές τους. Δεν είναι τυχαίο που ο μέσος Έλληνας ποδοσφαιριστής (μπασκεντμπολίστας,κλπ) είναι ο μισός σε όγκο απο τους αντίστοιχους Ευρωπαίους και παίζει αυτή την κλωτσοπατινάδα. Μόνο καλό έχεις να δεις απο την προπόνηση με τις βασικές ασκήσεις (squat, deadlift, κλπ).
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  9. #39
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Πραγματικά δεν υπάρχουν οι ηλιθιότητες που λένε κάποιοι προπονητές. Οι περισσότεροι είναι εντελώς άσχετοι με τ βάρη και λένε ότι έχουν ακούσει από τη γιαγιά τους.
    Θυμάμαι μια γυμνάστρια στο σχολείο που μας έλεγε πως όποιος κάνει βάρη θα κοντύνει κι όποιος κάνει μονόζυγο θα ψηλώσει... Καθηγήτρια φυσικής αγωγής...

  10. #40
    New Member
    Join Date
    17-04-17
    Posts
    31

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Πραγματικά δεν υπάρχουν οι ηλιθιότητες που λένε κάποιοι προπονητές. Οι περισσότεροι είναι εντελώς άσχετοι με τ βάρη και λένε ότι έχουν ακούσει από τη γιαγιά τους.
    Θυμάμαι μια γυμνάστρια στο σχολείο που μας έλεγε πως όποιος κάνει βάρη θα κοντύνει κι όποιος κάνει μονόζυγο θα ψηλώσει... Καθηγήτρια φυσικής αγωγής...

    Χαχαχα ισως να εχεις και δικαιο αρα εγω αφοβα να κανω λες αυτο το προγραμμα αν ειδες και παραπανω.

  11. #41
    New Member
    Join Date
    17-04-17
    Posts
    31

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Φίλε μου την γυμνάζουν, δεν την "πιέζουν". Είναι μια απο τις καλύτερες ασκήσεις με βάρη που υπάρχουν για αύξηση της αθλητικής απόδοσης και για υπετροφία, για όλα τα αθλήματα.

    Επίσης η άποψη οτι τα βάρη εμποδίζουν τους νέους να πάρουν ύψος είναι παρωχημένη. Αν μη τι άλλο η προπόνηση με βάρη βοηθάει στο να έχεις γερό και υγιή σκελετό.

    Δυστυχώς υπάρχουν προπονητές που λένε τέτοια πράγματα στους αθλητές τους. Δεν είναι τυχαίο που ο μέσος Έλληνας ποδοσφαιριστής (μπασκεντμπολίστας,κλπ) είναι ο μισός σε όγκο απο τους αντίστοιχους Ευρωπαίους και παίζει αυτή την κλωτσοπατινάδα. Μόνο καλό έχεις να δεις απο την προπόνηση με τις βασικές ασκήσεις (squat, deadlift, κλπ).

    Λες ε; Δηλαδη εγω να κανω αφοβα το προγραμμα αυτο ε;

  12. #42
    New Bodybuilder
    Join Date
    28-03-19
    Posts
    4

    Default

    Δηλαδη με αυτο το προγραμμα μπορω να αυξησω και την μυικη μου μαζα? ειμαι 14 ετων 1,67cm και 53 κιλα και παιζω και ποδοσφαιρο 3 φορες την εβδομαδα και τωρα που αρχισει και το καλοκαιρι και θα εχω αποχη απο το ποδοσφαιρο θα ηθελα να αποκτησω μυικη μαζα που μου προτεινε και ο προπονητης μου

  13. #43
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Nαι μαν, θα αυξήσεις και τη μάζα σου και τη δύναμη και έκρηξη σου. Είναι καλό πρώτο πρόγραμμα για off-season.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  14. #44
    New Bodybuilder
    Join Date
    28-03-19
    Posts
    4

    Default

    Ωραια ευχαριστω

  15. #45

    Default

    Quote Originally Posted by Spiros2005 View Post
    Δηλαδη με αυτο το προγραμμα μπορω να αυξησω και την μυικη μου μαζα? ειμαι 14 ετων 1,67cm και 53 κιλα και παιζω και ποδοσφαιρο 3 φορες την εβδομαδα και τωρα που αρχισει και το καλοκαιρι και θα εχω αποχη απο το ποδοσφαιρο θα ηθελα να αποκτησω μυικη μαζα που μου προτεινε και ο προπονητης μου
    Και εκτος απο το προγραμμα προπονησης, θα πρεπει να προσεξεις και τη διατροφη σου!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  16. #46
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Και εκτος απο το προγραμμα προπονησης, θα πρεπει να προσεξεις και τη διατροφη σου!
    Γενικά δυσκολο να πείσεις έναν ποδοσφαιριστή να φάει αρκετά :)
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ποδόσφαιρο και Γυμναστήριο - 17 Χρονών
    By Keeper15 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 15
    Last Post: 28-05-16, 20:01
  2. Ποδοσφαιρο και βαρη!
    By PhilHeath in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 1
    Last Post: 30-06-14, 12:38
  3. Προπόνηση με βάρη για ποδόσφαιρο.
    By tsakali20 in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 1
    Last Post: 04-06-12, 11:21
  4. Bodybuilding, Βάρη & Ποδόσφαιρο!
    By nickx6 in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 7
    Last Post: 05-04-11, 10:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •