Γεια σας ειμαι 16 χρονων και ειμαι 60 κιλα με υψος 1.73(οποιος πιστευει οτι πρεπει να παρω κιαλα κιλα ας μου πει και επισης οποιος πιστευει οτι πρεπει να παρω κιλα ας μου πει ποσα γευματα να κανω την μερα και τι περιπου να τρωω)Αρχικα τελειωσαμε τις προπονησεις της ομαδας (παιζω αριστερο-δεξι χαφ) και μου ειπε ο προπονητης να ξεκινησω γυμναστριο για να παρω λιγο ογκο ωστε μεχρι τον αυγουστο που ειναι η προετοιμασια να ειμαι ετοιμος. Θα πηγαινω γυμναστιριο 6 φορες την εβδομαδα και δεν ξερω ποσες φορεσ να κανω ποδια ποσες παλτη ποσοες ωμους και ποσες χερια μηπως θα μπορουσατε να μου πειτε και επισης μηπως θα μπορουσατε να μου πειτε ποσα σετ και επαναληψεις να κανω και με ποσα κιλα;(ακουσα οτι αν βαζεις λιγα κιλα για τα ποδια και κανεις πολλες επαναληψεις θα γινουν πετρα τα ποδια δεν ξερω αν ισχυει)
Ευχαριστω!
Bookmarks