Καλημέρα σε όλους και χρόνια Πολλά..
όσον αφορά την δική μου " μετ'εμποδιων " διατροφή ..
Είμαι 1,50 και 46,9 κιλα .(17% λιπος)
Γυμνάζομαι κάθε μέρα 2-2,5ωρες.
Και έχουμε κ λέμε?
08.10 πμ αφού βολτάρω με σκύλο η με το ποδήλατο, τρώω μια ομελέτα με χρωματ. πιπεριές και γαλοπούλα μαζί με ένα χυμό πορτοκάλι κ ένα ολόκληρο λεμόνι μέσα.
Και βουρ για δουλεια..(Γραφειου)
11.00 πμ 10-12 αμύγδαλα η? δυο κουταλάκια του γλυκού protein choco spread .
13.30 μμ Δευτέρα -Τετάρτη -Παρασκευή ότι έχει να κάνει με λαδερά και όσπρια.**
Τρίτη- Πέμπτη & ΣΚ ψαρί η? γαλοπούλα/μπιφτέκι με ανάμεικτη σαλάτα.**
17.30 μμ ένα μήλο η? ένα μπολ βατόμουρα.
Κατά τις 18.30μμ -19.00μμ ξεκινάνε οι προπονήσεις μου και τα μαθήματα μου όπου διδάσκω group fitness προγράμματα και στα διαλλείματα θα φάω λίγη μαύρη σοκολάτα η? μια μπάρα πρωτεΐνης.
Το βράδυ κατά τις 10 + που επιστρέφω συνήθως θα φάω κοτατζ με 2φετες πίτουρο και πάστα ελιάς με ντοματινια και ένα μπολ ανανά.
Εχω να πιώ αναψυκτικά 3χρονια και 4χρονια έχω να φάω ψωμί..και σπανια τρωω κανα γλυκο.
(Από τον Ιούλιο του 2016 έχω να φάω οτιδήποτε έχει σχέση με γλουτενη κ λακτόζη.)
Ξερω πως δεν ειναι και η σουπερ διατροφη που κανω αλλα το θεμα δυσανεξιας δεν μου αφηνει πολλα περιθωρια..
Και οι αποριες μου ειναι η εξης.. :
α)Μου είπανε πως πρέπει να πάρω σκόνη πρωτεΐνης για να πάρω 1-2 κιλά παραπάνω και δεν ξέρω αν όντως ισχύει η? όχι..
β)Απο αντοχες ειμαι σουπερ και οι γραμμωσεις σε χερια, πλατη κ ποδια μου ειναι οκ για εμενα αλλα στο θεμα κοιλιακων,θελω να τους λιγο τονωσω περισσοτερο.
Σορρυ αν σας κουρασα, αν κανω κατι λαθος παρακαλω διορθωστε με και δεχομαι καθε προταση κ συμβουλη ..
**Ο λόγος που έχω διαχωρίσει τα φαγητά με τις ημέρες είναι γιατί είχα πρόβλημα τυμπανισμού κ μετα από τεστ δυσανεξίας ακολουθώ αυτή την διατροφή..
ευχαριστω προκαταβολικα..
Bookmarks