καλησπερα σε ολους!!

ειμαι νεος στο forum,γι αυτο συγχωριστε μου τυχων λαθη επι της διαδικασιας..

εχω μπει στο αθλημα εδω κ περιπου τεσσερα χρονι,χωρις καμια προηγουμενη σχεση με τα αθληματα γενικα.ευτυχως ειμαι απο τους τυχερους κ δεν χρειαστηκα πολυ αθληση στη ζωη μου.
απο τη στιγμη ομως που αρχισα να αχολουμε εχω την ιδια απορια...
ΠΩΣ ΧΤΙΖΕΙΣ??σε οποια κατηγορια...ακουω απο τον ενα φιλο..θελει πολυ φαι.απο τον αλλον,πολυ γυμναστικη...
απο τον τριτο..."φιλε,χωρις συμπληρωματα δεν γινεται τιποτα..."

Τι παιζει τελικα ρε παιδια?Στον καθενα ειναι διαφορετικα η υπαρχουν κοινες γραμμεσ για ολουσ?

ειμαι 1.82 κ περιπου 72 κιλα.για την ωρα κυνηγαω πολυ το φαι,αλλα εχω κανει κ διαιτεσ με συμπλρωματα.

θα εκτιμουσα εαν καποιος μπορει να με βοηθησει για αρχη να καταλαβω,πως λειτουργει ολο αυτο...


ευχαριστω εκ των προτερων..