Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    18-04-17
    Posts
    4

    Default Γενικές Απορίες Για Γυμναστική

    καλησπερα σε ολους!!

    ειμαι νεος στο forum,γι αυτο συγχωριστε μου τυχων λαθη επι της διαδικασιας..

    εχω μπει στο αθλημα εδω κ περιπου τεσσερα χρονι,χωρις καμια προηγουμενη σχεση με τα αθληματα γενικα.ευτυχως ειμαι απο τους τυχερους κ δεν χρειαστηκα πολυ αθληση στη ζωη μου.
    απο τη στιγμη ομως που αρχισα να αχολουμε εχω την ιδια απορια...
    ΠΩΣ ΧΤΙΖΕΙΣ??σε οποια κατηγορια...ακουω απο τον ενα φιλο..θελει πολυ φαι.απο τον αλλον,πολυ γυμναστικη...
    απο τον τριτο..."φιλε,χωρις συμπληρωματα δεν γινεται τιποτα..."

    Τι παιζει τελικα ρε παιδια?Στον καθενα ειναι διαφορετικα η υπαρχουν κοινες γραμμεσ για ολουσ?

    ειμαι 1.82 κ περιπου 72 κιλα.για την ωρα κυνηγαω πολυ το φαι,αλλα εχω κανει κ διαιτεσ με συμπλρωματα.

    θα εκτιμουσα εαν καποιος μπορει να με βοηθησει για αρχη να καταλαβω,πως λειτουργει ολο αυτο...


    ευχαριστω εκ των προτερων..

  2. #2
    New Member
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    62

    Default

    Για να χτίσεις μυική μάζα, 2 πράγματα είναι απαραίτητα:
    1) Αυξανόμενο ερέθισμα στους μύες, μέσω μηχανικής τάσης(progressive overload στις ασκήσεις)
    2) Υπερθερμιδική διατροφή (δηλαδή να τρως περισσότερες θερμίδες απ' όσες καταναλώνεις), από ποιοτικές τροφές.

    As simple as that...

  3. #3
    Pumping Iron jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    294

    Default

    Σιγουρα ο καθενας εχει τις δικες του ιδιαιτεροτητες και πρεπει να πειραματιστει να δει τι τον ευχαριστει και με τι βλεπει τα αποτελεσματα που θελει,αλλα υπαρχουν καποιες βασικες 'γραμμες' και καποιοι κανονες οπως αυτα που ειπε απο πανω .Αμα χωρις συμπληρωματα δε γινοταν τιποτα τοτε δε θα λεγονταν συμπληρωματα αλλα καπως αλλιως.
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.

  4. #4

    Default

    1ο αποτέλεσμα στο google:
    Attachment 31954

    Τόσο δύσκολο ήταν;

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    18-04-17
    Posts
    4

    Default

    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ VASS!!
    ΕΧΩ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΜΕΤΡΗΣΩ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΥ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ ΗΜΕΡΙΣΙΩΣ Κ ΔΥΣΤΥΧΩΣ,ΑΠΟ ΟΤΙ ΕΧΩ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙ,ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΕΙΝΑΙ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΑΠΟ ΑΥΤΕΣ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ....ΝΑ ΤΟ ΚΟΙΤΟΥΣΑ ΣΕ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ??
    ΕΝΝΟΕΙΣ ΑΥΤΟ ΠΥ ΛΕΜΕ ΠΥΡΑΜΙΔΑ?Η ΣΕ ΚΑΘΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΙΟ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ?

  6. #6
    New Bodybuilder
    Join Date
    18-04-17
    Posts
    4

    Default

    ΤΟ ΕΧΩ ΨΑΞΕΙ Κ ΜΕ ΚΑΠΟΙΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΕΙΔΑ ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΠΟΥ ΠΕΡΙΜΕΝΑ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΑΛΛΟΥΣ ΠΟΥ ΠΗΡΑΝ ΤΑΙΔΙΑ,ΦΙΛΟΥΣ ΠΟΥ ΤΑ ΛΕΜΕ ΑΚΟΜΗ Κ ΣΥΖΗΤΑΜΕ ΑΥΤΟ ΑΚΡΙΒΩΣ...JESUEA..ΤΟ ΒΡΙΣΚΩ ΛΟΓΙΚΟ ΝΑ ΤΑ ΛΕΝΕ ΕΤΣΙΜΙΑ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΑΥΤΗ ΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ.ΣΚΕΦΤΟΜΟΥΝ ΜΗΠΩΣ ΠΑΙΞΩ ΛΙΓΟ ΜΕ ΤΙΣ ΔΟΣΟΛΟΓΙΕΣ.ΓΙΝΕΤΑΙ ΝΑ ΤΙΣ ΑΥΞΗΣΩ ΚΑΤΑ ΤΟ ΔΟΚΟΥΝ?

  7. #7

    Default

    Οι αποριες σου ειναι πολυ γενικες και αοριστες..
    Θελει πολυ φαι..ναι θελει φαι αλλα τι φαι?ποσο πολυ?απο ποιο επιπεδο ξεκινας για να θελεις πολυ φαι?ενας με 30% λιπος δεν θα θελει πολυ φαι τουλαχιστον περισσοτερο απο οτι ετρωγε μεχρι τωρα.
    Στην περιπτωση σου ναι θες πολυ φαι η καλυτερα λιγο παραπανω φαι απο οτι τρως μεχρι τωρα ωστε να βαλεις καθαρα κιλα αργα και σταθερα...και απο ποιοτικες τροφες ωστε να παιρνεις την απαραιτητη πρωτεινη λιπη κτλ...
    Πολυ γυμναστικη..ΟΧΙ σωστη γυμναστικη θελει 3-5 φορες τη βδομαδα απο 1 ωρα βαρη ειναι οτι πρεπει...ακολουθωντας progressive overloading οπως ειπε ο φιλος παραπανω που ειναι και το νουμερο 1 δειγμα προοδου στις προπονησεις..τουλαχιστον σε περιοδο ογκου αν δεν αυξανεται η δυναμη σου κατι κανεις πολυ λαθος...Οπως και η μια παραπανω επαναληψη αλλα και ποιοτικοτερες επαναληψεις πχ αργες...να καταφερνεις να σηκωνεις τα ιδια φορτια με μικροτερα διαλλειματα ειναι και αυτα δειγματα προοδου.
    Χωρις συμπληρωματα δεν χτιζεις τιποτα...να σου πω οτι προσωπικα δεν παιρνω συμπληρωματα αλλα ακομα και αν βοηθανε που δεν γνωριζω η συμβολη τους σιγουρα ειναι πολυ υποδιαιστερη απο την προπονηση/διατροφη/αναρρωση.
    Life is to short to be small

  8. #8

    Default

    Αν πας σε διαιτολογο που δεν ξερει απο αθλητικες διατροφες, θα πεταξεις τα χρηματα σου. Χιλιες φορες καλυτερα να διαβασεις τα αρθρα μας και να φτιαξεις μια διατροφη μονος σου. Ειναι πολυ ευκολο.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  9. #9
    New Bodybuilder
    Join Date
    18-04-17
    Posts
    4

    Default

    ΕΙΜΑΙ Κ ΕΓΩ ΛΙΓΑΚΙ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΤΩΝ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ.ΟΧΙ ΤΟΣΟ ΑΠΟ ΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΟΣΟ ΑΠΟ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ,ΚΑΚΑ ΤΑ ΨΕΜΜΑΤΑ,ΣΕ ΟΡΙΣΜΕΝΕΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΥΠΟΧΩΡΟΥΝ ΓΡΗΓΟΡΑ...ΙΣΩΣ ΑΥΤΑ ΤΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΠΟΥ ΔΟΚΙΜΑΣΑ ΕΓΩ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΕΤΣΙ...ΑΝ Κ ΕΧΩ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ.ΑΚΟΛΟΥΘΩ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΕΝΤΕ ΗΜΕΡΩΝ Κ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΤΟ ΚΡΑΤΑΩ ΣΕ ΚΑΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΑΠΟ ΑΠΟΨΗ ΒΑΡΩΝ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ!!ΟΣΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ ΠΟΥ ΕΙΠΕ Ο ΦΙΛΟΣ MUSCLEMAR,ΣΥΜΦΩΝΩ ΑΠΟΛΥΤΑ...ΤΟ ΕΧΩ ΔΕΙ ΣΕ ΕΝΑ ΓΝΩΣΤΟ ΜΟΥ...ΑΚΡΙΒΩΣ ΕΤΣΙ...ΠΕΤΑΞΕ ΤΑ ΛΕΦΤΑ ΤΟΥ!!

  10. #10
    Pumping Iron jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    294

    Default

    Μη φωνΑΑΑΑΖΕΙΣΣΣ!!
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Νέος - Γενικές Απορίες
    By Gianniskts in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 18-04-17, 11:49
  2. Γενικές απορίες για διατροφή
    By atomsk in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 08-07-09, 03:14
  3. Τρεις Γενικές Απορίες
    By pezonauths in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 9
    Last Post: 06-03-08, 00:18

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 15:11.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding