Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    18-04-17
    Posts
    4

    Default Full Body Πρόγραμμα Προπόνησης

    Καλησπέρα σε όλους,

    χρειάζομαι την βοήθειά σας για δημιουργία full body προγράμματος πρόπόνησης.

    Λόγω πιεσμένου προγράμματος εργασίας, η συχνότητα των προπονήσεων δεν είναι σταθερή (μπορεί να καταφέρω να πάω 3-4 φορές την εβδομάδα, μπορεί και καθόλου).
    Έτσι, δεν μπορώ να διατηρήσω μία ικανοποιητική μηνιαία συχνότητα άσκησης κάθε μυϊκής ομάδας με το συμβατικό πρόγραμμα (split).

    Κάνοντας μια περιήγηση στο φορουμ, έπεσα πάνω σε κάποια ποστ που αναφέρονταν σε full body πρόγραμμα ασκήσεων, και λέω να το δοκιμάσω.

    Δυστυχώς όμως (σε αντίθεση με split προγράμματα) δεν έχω καμμία εμπειρία πάνω σε αυτό και χρειάζομαι την βοήθειά σας.

    Είμαι περίπου 1,75 , 69 κιλά, χωρίς ειδικές απαιτήσεις για κάποια συγκεκριμένη μυική ομάδα.

    Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων.

  2. #2
    Pumping Iron cano's Avatar
    Join Date
    30-08-06
    Location
    athens.
    Posts
    538

    Default

    Διαβασε το all in one του Παρη Νικολαου

  3. #3

    Default

    Τι βοηθεια θελεις ακριβως? Το all-in-one ειναι μια πολυ καλη επιλογη για αρχη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-09-17
    Posts
    1

    Default

    thanks


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρόγραμμα Full Body - Αερόβια & Διατροφή
    By teenbodybuilder in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 10-09-16, 11:26
  2. Αλλαγή Σε Full Body Πρόγραμμα Γυμναστικής
    By Hanos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 33
    Last Post: 01-06-16, 17:21
  3. Νέο Πρόγραμμα Full Body
    By Κωστας21 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 50
    Last Post: 03-02-15, 00:40
  4. γνωμη για το full body προγραμμα
    By dimitris1994 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 18-09-14, 22:07
  5. Πρόγραμμα Full Body Για Όγκο
    By UltraModus in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 17
    Last Post: 23-04-14, 16:51

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •