Καλησπέρα σε όλους,
χρειάζομαι την βοήθειά σας για δημιουργία full body προγράμματος πρόπόνησης.
Λόγω πιεσμένου προγράμματος εργασίας, η συχνότητα των προπονήσεων δεν είναι σταθερή (μπορεί να καταφέρω να πάω 3-4 φορές την εβδομάδα, μπορεί και καθόλου).
Έτσι, δεν μπορώ να διατηρήσω μία ικανοποιητική μηνιαία συχνότητα άσκησης κάθε μυϊκής ομάδας με το συμβατικό πρόγραμμα (split).
Κάνοντας μια περιήγηση στο φορουμ, έπεσα πάνω σε κάποια ποστ που αναφέρονταν σε full body πρόγραμμα ασκήσεων, και λέω να το δοκιμάσω.
Δυστυχώς όμως (σε αντίθεση με split προγράμματα) δεν έχω καμμία εμπειρία πάνω σε αυτό και χρειάζομαι την βοήθειά σας.
Είμαι περίπου 1,75 , 69 κιλά, χωρίς ειδικές απαιτήσεις για κάποια συγκεκριμένη μυική ομάδα.
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Bookmarks