Γειά σας παιδιά,πρώτο μου post μιας και είμαι νέο μέλος στο φόρουμ,αν και το παρακολουθώ καιρό και με έχει βοηθήσει αφάνταστα!! Ας ξεκινήσω, πριν από 6 μήνες περίπου αποφάσισα να αρχίσω την γυμναστική,πάντα ήμουν αδύνατος με λίπος(κυρίως στα πόδια και γλουτούς αλλά και στην κοιλιά) .Όντας αρχάριος έκανα το λάθος να τρώω οτι νάναι και να κάνω βάρη για να πάρω όγκο με αποτέλεσμα να πάρω αρκετό λίπος μέσα σε 1 μήνα,βλέποντας αυτό το αποτέλεσμα τρελάθηκα και αποφάσισα να κάψω το λίπος ,εδώ έρχεται το δεύτερο λάθος μου, έτρωγα υπερβολικά λίγες θερμίδες και έκανα βάρη με πολύ αερόβιο μετά.
Και ενώ τις πρώτες 2 εβδομάδες μου φάνηκε ότι χάνω μετά είδα τους μύες μου να μικραίνουν... έφτασα λοιπόν 82 κιλά με 1.86 ύψος αλλά με λίπος ,αυτό με ξενέρωσε αλλά με πείσμωσε κιόλας οπότε άρχισα να ψάχνομαι στο ιντερνετ(με βοηθήσατε πολύ σε αυτό το κομμάτι),να ρωτάω πιο έμπειρα άτομα κλπ...Ξεκίνησα λοιπόν το ξελίπομα. Έφτιαξα διατροφή μόνος μου,άρχισα να τρώω μόνο καθαρές τροφές,έκοψα ψωμιά,τυριά,ζάχαρη,τηγανητά κλπ.. Ζύγιζα τα πάντα και μέτραγα τα μάκρος (260 υδατ 160 πρωτ 70-80 λιπος) με είχε πιάσει μανία.Μετά από 3 μήνες καταφέρνω να στεγνώσω σχετικά(κυρίως στο πάνω μέρος του σώματος) δλδ φαίνονται σχεδόν και οι 3 σειρές κοιλιακών αλλά υπάρχει ακόμα λίγο λιπάκι στο πίσω μέρος των ποδιών και στους γλουτούς αν και έχω χάσει πολύ πράμα και από κει..Φτάνοντας 74 κιλά αποφάσισα να μπω στον όγκο(καθαρό πάντα χωρίς λίπος) ανέβασα σταδιακά τις θερμίδες αλλά συνέχισα να χάνω κιλά φτάνοντας στα 72 αλλά χωρίς να χάνω από μύες.
Έχω φτάσει να καταναλώνω 2900 θερμίδες την ημέρα(360 υδατ 160πρωτ 80-85 λιπαρα) ,η διατήρηση μου βάση τα γνωστά calculators βγαίνει 2800 με μέτρια άσκηση(αν και το παρακάνω στη γυμναστική 6 φορές τη βδομάδα βάρη + αερόβιο) δεν έβαλα βαριά που με βγάζει 3100 διατήρηση διότι δεν θέλω να υπερεκτιμήσω την άσκηση που κάνω.Το ερώτημα που θέλω να θέσω είναι αν είναι εφικτό να βάζω μύες και να κάψω το λίγο λίπος από τα πόδια που έχω ταυτόχρονα με 100-200 θερμίδες πλεόνασμα η ακόμα και με θερμίδες διατήρησης (πάντα ονειρευόμουν τέλεια πόδια και έχω λίγο κόλλημα),γιατί δεν με παίρνει να αδυνατίσω κιάλο θα γίνω σαν μπακαλιάρος στο τέλος :P.
Όσο πειραματίζομαι μαθαίνω καλύτερα το σώμα μου,αλλά σκέτομαι να πάω και σε κάποιον ειδικό να μου πει ακριβώς τις θερμίδες διατήρησης,το λίπος μου κλπ ώστε να φτιάξω την τέλεια διατροφή για μένα,απλά με καίει να μάθω αν ισχύει η αύξηση μυών και καύση λίπους την ίδια στιγμη. Παρεμπιπτόντως είμαι 21 χρονών,συγνώμη για τα πολλά λόγια αλλά ήθελα να δώσω όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες.Ευχαριστώ εκ των προτέρων όποιον το διαβάσει και μου πει τη γνώμη του.Με έχει βοηθήσει ήδη πολύ το φόρουμ ,συνεχίστε την καλή δουλειά που κάνετε!!!
Bookmarks