Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Member
    Join Date
    27-09-14
    Posts
    35

    Default Διάλειμμα Ανάμεσα σε Σούπερ Σετ

    ΣΟΥΠΕΡ ΣΕΤ

    1 ΜΕΡΑ
    ΣΤΗΘΟΣ -ΠΛΑΤΗ

    1) ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΕ ΟΡΙΖΟΝΤΙΟ 4 ΣΕΤ 12ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
    ΜΟΝΟΖΥΓΟ 4 ΣΕΤ 12 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ

    2)ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΕ ΕΠΙΚΛΙΝΗ 4 ΣΕΤ 12 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
    ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΧΑΜΗΛΗ 4 ΣΕΤ 12 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ

    3) ΟΡΙΖΟΝΤΙΑ ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ 4 ΣΕΤ 12 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
    LOW ROW PS 4 SET 12 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ


    2 ΜΕΡΑ
    ΩΜΟΙ-ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ-ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ

    1) ΠΡΕΣΑ ΩΜΟΝ 4 ΣΕΤ 12 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ


    2) ΕΚΤΑΣΕΙΣ-ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΠΟ 3 ΣΕΤ 12 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ

    3) ΓΑΛΛΙΚΕΣ ΠΙΕΣΕΙΣ 4 ΣΕΤ 12 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
    ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΑΓΚΟΥ ΚΛΕΙΣΤΑ 4 ΣΕΤ 12 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ

    4) ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ 4 ΣΕΤ 12 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
    ΣΦΥΡΙΑ 4 ΣΕΤ 12 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ


    3 ΜΕΡΑ
    ΠΟΔΙΑ

    ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ 4 ΣΕΤ 12 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
    ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ 3 ΣΕΤ 15 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
    ΑΠΑΓΩΓΟΙ 3 ΣΕΤ 15 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
    ΠΡΕΣΑ ΠΟΔΙΩΝ 4 ΣΕΤ 12 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
    ΓΑΜΠΕΣ 4 ΣΕΤ 15 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
    ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΒΗΜΑΤΑ 4 ΣΕΤ 12 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ



    ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
    ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
    ΣΕ FITBALL 3 ΣΕΤ 2Ο ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ ΜΕ
    ΑΡΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ ΣΕ 3 ΣΕΤ ΜΕ 20 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ


    ΚΑΙ
    ΡΑΧΙΑΙΟΙ ΣΤΟΝ ΤΑΥΡΟ 3 ΣΕΤ ΜΕ 20 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ



    ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΕΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΠΕΙΤΕ ΜΟΥ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗΣ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΙΣ 2 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΚΑΘΕ ΣΟΥΠΕΡ ΣΕΤ.
    ΔΗΛΑΔΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΣΕΤ..ΕΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΒΕΒΑΙΑ
    ΚΑΙΤΗΝΓΝΩΜΗ ΣΑΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ.
    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

  2. #2

    Default

    Οταν λεμε super set, η εκτελεση τους ειναι χωρις ξεκουραση. Οποτε κανεις πιεσεις παγκου, και οσο πιο γρηγορα μπορεις, σε λογικα πλαισια παντα, ξεκινας το μονοζυγο.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διάλειμμα Μεταξύ Των Σετ
    By Daglari in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 05-01-16, 19:14
  2. Διαλειμμα ή οχι?
    By metalwarrior in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 07-10-09, 03:23
  3. Διάλειμμα.
    By nick in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 01-09-09, 01:38

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 19:38.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding