Originally Posted by
Vass17
Το βασικότερο είναι να φτιάξεις ρυθμό. Δηλαδή να μην ξεκινήσεις με υπερβολικά μεγάλη ταχύτητα και σκάσεις στο τέλος.
Όταν ήμουν φοιτητής έτρεχα 10χλμ 3 φορές την εβδομάδα στο διάδρομο. Η παγίδα είναι πως ο διάδρομος σου κρατάει σταθερή την ταχύτητα κι έτσι είναι εύκολο. Αργότερα δήλωσα συμμετοχή σε έναν αγώνα 10χλμ, πιστεύοντας πως θα κάνω πλάκα. Ξεκινήσαμε κι εγώ με έναν άλλο φύγαμε μπροστά. Αυτό που δεν γνώριζα ήταν πως ο άλλος ήταν έμπειρος δρομέας που έτρεχε σε μαραθώνιους πάνω από 10 χρόνια. Προσπαθώντας να τον ακολουθήσω, έσκασα μετά από 2χλμ(οι παλμοί μου πρέπει να έφτασαν στους 200-210).
Αν είχα αναπτύξει ενα σταθερό ρυθμο, θα είχα κάνει καλύτεορ χρόνο και πολύ πιο ξεκούραστα.
Οπότε, για να συνοψίσω, τρέξε 2 φορές την εβδομάδα 10χλμ, για να δεις τι ρυθμο τρεξίματος πρέπει να κρατήσεις.
Bookmarks