Νέο Μέλος - Βοήθεια

**eytyxios78@gmail.com** · 23-04-17, 15:38

Καλησπερα και απο μενα .Ημουν πριν 2 χρονια 130 κιλα .Ειμαι 1, 85 υψος και πριν6 μηνες ξεκινησα γυμναστηριο στα 113 κιλα .Σημερα ειμαι 92 κιλα.Εχω κοιλια ακομα οχι οπως πριν.Ποσα κιλα ειναι ιδανικα για το υψος μου; Που πρεπει να σταματησω? Ειμαι 39 χρονων.Ακουω γνωμες , προτασεις.

**Smiath** · 23-04-17, 15:39

Τα κιλά αυτά πως τα έχασες; Και τι γυμναστική κάνεις;

**eytyxios78@gmail.com** · 23-04-17, 15:43

Προσεχω οσο μπορω τι τροω, απο γυμναστικη επαναληψεις 4χ12 και μια μερα αεροβιο , προγραμμα που μου εχουν δωσει στο γυμναστηριο

**Smiath** · 23-04-17, 16:22

Εγώ θα σου πρότεινα να οργανωθείς περισσότερο σχετικά με τη διατροφή. Δηλαδή, να βρεις συγκεκριμένα τι θερμίδες πρέπει να καταναλώνεις, και να έχεις συγκεκριμένες ποσότητες από πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά, σωστά κατανεμημένες.
Τώρα αυτό, δε γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Θέλει ψάξιμο, διάβασμα, δοκιμές. Αλλά το να γνωρίζεις καλά τις ανάγκες σου, και με αριθμούς, είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα, μη σου πω και απαραίτητο για σωστή διατροφή.
Εδώ στο φόρουμ, θα βρεις πολλά άρθρα για διατροφή. Ξεκίνα να τα διαβάζεις, και σιγά σιγά θα αρχίσεις να βρίσκεις άκρη. Όπου έχεις απορίες, ρωτάς βεβαίως, εδώ υπάρχουν πολλά έμπειρα άτομα που θα σε βοηθήσουν.
Μπράβο για την έως τώρα προσπάθειά σου, και εύχομαι να συνεχίσεις και να φτάσεις στο αποτέλεσμα που θέλεις.