Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Aπόψεις για Αρχικό Πρόγραμμα Αρχάριου

    γεια σας, λεω να ξεκινησω ενα προγραμμα γυμναστικης, αλλα επειδη ειμαι αρχαριος, σκεφτομαι να ξεκινησω με ενα κυκλικο προγραμμα και να βαλω και αεροβια. Θα ειναι για περιπου 1.5-2 μηνες, μετα θα ξεκινησω ενα split προγραμμα.
    Εχετε να μου προτεινετε αλλαγες ή καποια παρατηρηση?
    Attached Files Attached Files
    Last edited by skoulikios13; 24-04-17 at 12:02.

  2. #2

    Default

    Quote Originally Posted by skoulikios13 View Post
    γεια σας, λεω να ξεκινησω ενα προγραμμα γυμναστικης, αλλα επειδη ειμαι αρχαριος, σκεφτομαι να ξεκινησω με ενα κυκλικο προγραμμα και να βαλω και αεροβια. Θα ειναι για περιπου 1.5-2 μηνες, μετα θα ξεκινησω ενα split προγραμμα.
    Εχετε να μου προτεινετε αλλαγες ή καποια παρατηρηση?

    κανεις?

  3. #3

    Default

    Φιλε μου γιατι τοσο cardio? εφοσον θα πηγαινεις γυμναστηριo τοσες φορες την εβδομαδα γιατι δεν κανεις Push/Pull/Legs δυο φορες την εβδομαδα, επισης χρειαζεσαι και μια μερα ξεκουραση μεσα στην εβδομαδα
    Last edited by G14NN1S; 24-04-17 at 22:02.
    TRAIN HARD OR GO HOME

  4. #4

    Default

    φιλε, ξεχασα να αναφερω πως γυμναζομαι σπιτι. Απο εξοπλισμο εχω καποια πραγματα,αλλα θα παρω και αλλα. Θεωρω πως εχω καμποσα παραπανισια κιλα, γι αυτο. Ειναι πολυ 4 φορες αεροβια?

  5. #5

    Default

    Δεν είναι πολλές αλλά καλύτερα να μην ξεκινήσεις με 4 φορές την εβδομάδα, ξεκινά με 2 και σιγα σιγά να προσθέτεις λεπτά ή μέρες. Πχ 2 μέρες από 10 λεπτά τη επόμενη εβδομάδα 2 μέρες η μία 10 λεπτά ή άλλη 15 και ου το καθεξής.

    Στάλθηκε από το ALE-L21 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    TRAIN HARD OR GO HOME

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αρχικό πλάνο διατροφής
    By Theone26 in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 18-09-13, 18:26
  2. Aπόψεις για τη Διατροφή μου
    By demisteus in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 03-09-13, 15:44
  3. Αρχάριος - Συμβουλές Γιια Αρχικό Πρόγραμμα Με Βάρη
    By ta123 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 03-07-13, 16:20
  4. Aπόψεις Για Τη Διατροφή Μου
    By christy in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 25
    Last Post: 11-01-13, 01:01
  5. Πρόγραμμα αρχάριου
    By demoZ in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 9
    Last Post: 11-11-12, 16:17

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 16:57.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding