Aπόψεις για Αρχικό Πρόγραμμα Αρχάριου

**skoulikios13** · 24-04-17, 12:00

γεια σας, λεω να ξεκινησω ενα προγραμμα γυμναστικης, αλλα επειδη ειμαι αρχαριος, σκεφτομαι να ξεκινησω με ενα κυκλικο προγραμμα και να βαλω και αεροβια. Θα ειναι για περιπου 1.5-2 μηνες, μετα θα ξεκινησω ενα split προγραμμα.
Εχετε να μου προτεινετε αλλαγες ή καποια παρατηρηση?

**skoulikios13** · 24-04-17, 21:22

Originally Posted by skoulikios13

γεια σας, λεω να ξεκινησω ενα προγραμμα γυμναστικης, αλλα επειδη ειμαι αρχαριος, σκεφτομαι να ξεκινησω με ενα κυκλικο προγραμμα και να βαλω και αεροβια. Θα ειναι για περιπου 1.5-2 μηνες, μετα θα ξεκινησω ενα split προγραμμα.
Εχετε να μου προτεινετε αλλαγες ή καποια παρατηρηση?

κανεις?

**G14NN1S** · 24-04-17, 21:51

Φιλε μου γιατι τοσο cardio? εφοσον θα πηγαινεις γυμναστηριo τοσες φορες την εβδομαδα γιατι δεν κανεις Push/Pull/Legs δυο φορες την εβδομαδα, επισης χρειαζεσαι και μια μερα ξεκουραση μεσα στην εβδομαδα

**skoulikios13** · 25-04-17, 00:18

φιλε, ξεχασα να αναφερω πως γυμναζομαι σπιτι. Απο εξοπλισμο εχω καποια πραγματα,αλλα θα παρω και αλλα. Θεωρω πως εχω καμποσα παραπανισια κιλα, γι αυτο. Ειναι πολυ 4 φορες αεροβια?

**G14NN1S** · 25-04-17, 07:09

Δεν είναι πολλές αλλά καλύτερα να μην ξεκινήσεις με 4 φορές την εβδομάδα, ξεκινά με 2 και σιγα σιγά να προσθέτεις λεπτά ή μέρες. Πχ 2 μέρες από 10 λεπτά τη επόμενη εβδομάδα 2 μέρες η μία 10 λεπτά ή άλλη 15 και ου το καθεξής.

Στάλθηκε από το ALE-L21 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk