Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Member
    Join Date
    22-04-17
    Posts
    16

    Default Έχασα 32 κιλά- Πως να Συνεχίσω;

    Καλημέρα και καλή εβδομάδα!
    Όπως αναφερει ο τίτλος έχασα 32 κιλά (ήμουν 132) και τώρα ζυγίζω 100 κιλα και 1.85 ύψος.Ηλικία 25.Ξερω οτι για να φτάσω τα κιλά που ''πρέπει'' έχω ακόμα δρόμο,όμως,δεν θέλω σε καμία περίπτωση να επιστρέψω στις ''διαιτες'' με τον όρο που οι περισότεροι ξέρουν.Βρήκα την πολύ ωραία σας ΄΄κοινότητα΄΄ και πραγματικα μου αρέσει πάρα πολύ και έχω μάθει πολλά απο όλους εδώ.Και εδώ έρχεται το ερώτημα μου.Γίνεται να φτάσω στα κιλά που θέλω (γύρω στα 85-90) με διατροφή BB ? Απο συμπληρωματα τι χρειαζομαι?Έχω σπίτι μου ενα πολυόργανο γυμναστικής, παγκο, μπαρα,στραβομπαρα, αλτηρες, διαδρομο και ποδήλατο.Απο προγραμμα γυμναστικής εχω διαβάσει στο φορουμ, απλα δεν εχω βρει ποστ αντιστοίχο με το προβληματισμο μου.
    Σας ευχαριστω, εκ΄τον προτέρων,



  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ και συγχαρητήρια για την απόφαση που πήρες να αλλάξεις το σώμα σου. Είναι κάτι που απαιτεί θέληση, ψυχική δύναμη, υπομονή και επιμονή.
    Μπορεί να έχεις ακόμα κι άλλο "δρόμο" όπως λες αλλά σκέψου πόσο έχεις διανύσει μέχρι τώρα! Και όσο προχωράς, τόσο πιο κοντά θα έρχεσαι στον στόχο σου.

    Μια διατροφή bbing θα σε βοηθήσει γιατί είναι ευέλικτη, με υγιεινές τροφές, χωρίς ακρότητες, χωρίς "μαγικούς" συνδιασμούς. Σε συνδιασμό με άσκηση θα έχεις το καλύτερο αποτέλεσμα για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
    Από συμπληρώματα μια πολυβιταμίνη και μια πρωτεινη ορού γάλακτος (που και αυτή δεν είναι απαραίτητη). Μόνο με σωστό φαγητό μπορείς να φτάσεις εκεί που θες.
    Καλή διαμονή.

  3. #3
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Καλησπέρα και καλώς ήρθες στο Forum.
    συγχαρητήρια για τα κιλά που έχασες και την τόσο μεγάλη προσπάθεια που έχεις κάνει.
    Η προσωπική μου άποψη είναι πως η καλύτερη σου επιλογή όσο αφορά την διατροφή είναι αποκλειστικά Bodybuilding η οποία θα έχει ποικιλία και θα σε βοηθήσει να χτίσεις ένα ωραίο σώμα σε συνδυασμό με την προπόνηση σου.

    Γιατί τα κιλά που έχεις χάσει είναι πάρα πολλά και θέλεις να χάσεις και άλλα η διατροφή σου παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο ως προς το αποτέλεσμα.
    Καλή επιτυχία με τον στόχο σου και σου εύχομαι να φτάσεις στα κιλά που θέλεις.

  4. #4
    New Member
    Join Date
    22-04-17
    Posts
    16

    Default

    Καλώς σας βρήκα!Και ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια!
    Θα ακολουθήσω τη συμβουλή σας για την διατροφή και βλέπουμε!Πιστεύω και γω οτι θα έχει αποτέλεσμα,ε, στην τελική αν δεν έχει θα πάω στο survivor 2 χαχα... Μία ακόμα ερώτηση όσον αφορά το αερόβιο. Το ΗΙΙΤ ειναι κατάληλο για μένα (στα κιλά που είμαι) η μήπως κλασικό αερόβιο? Υ.Γ. το έχω δοκιμάσει τώρα 1 εβδομάδα ( 3 φορες/week).

  5. #5

    Default

    Εαν θα κανεις hiit ή οχι θα εξαρτηθει απο τις αντοχες σου. Εαν πιστευεις πως εισαι σε καταλληλο επιπεδο να ανεβασεις ενταση, τη δοκιμαζεις.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6
    New Member
    Join Date
    22-04-17
    Posts
    16

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εαν θα κανεις hiit ή οχι θα εξαρτηθει απο τις αντοχες σου. Εαν πιστευεις πως εισαι σε καταλληλο επιπεδο να ανεβασεις ενταση, τη δοκιμαζεις.
    Σε ευχαριστώ για την απάντηση.. ναι νομίζω ότι τα καταφέρνω , κοντεύει βέβαια να φτάσει στο πάτωμα ή γλώσσα αλλα νομίζω έτσι πρέπει,, σωστά?κάνω 2 μέτριας έντασης αερόβια και 2 hiit.το συνεχιζω ως έχει?


    Στάλθηκε από το Lenovo A6020a40 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Έχασα Απότομα Κιλά - Τι Να Κάνω;
    By tassos74 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 03-07-14, 17:58
  2. Έχασα 15 Χρόνια..Προλαβαίνω Στα 40??
    By tsourekas in forum Bodybuilders.gr Over 35
    Replies: 94
    Last Post: 21-08-13, 17:41
  3. Έχασα 10 κιλά σε 2.5 μήνες...Είναι Πολλά?
    By salaspower in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 20
    Last Post: 28-07-09, 03:30

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •